Kosą po patelni
Niezbyt często goszczą u mnie przepisy na ciasta fit i w ogóle zdrowa kuchnia. To ciasto jednak mogę polecić spokojnie nawet łasuchom takim jak ja, którzy lubią słodkie, ale kalorie ich zaczynają obchodzić (w sensie interesować, a nie okrążać). Ciasto jest błyskawiczne, słodkie, pełne owoców i stanowi świetną przekąskę. Można je pokroić w batoniki i zabierać ze sobą do pracy lub szkoły. Przepis sam nie wymyśliłem, bo mnie takie rzeczy nie chodzą często po głowie ale podesłała go Joanna Kalaga, której dzieła już się tu kiedyś pojawiły. Miła odmiana od ciężkich dań i bardzo dziękuję. A przy okazji zapraszam na jej stronę, organizować wesela już można to może ktoś skorzysta – https://www.dellarte.art.pl/
Jak wykonać przepis na – Ciasto fit z płatków owsianych z owocami
Potrzebne składniki
- 3 banany
- 2 szklanki płatków owsianych
- 1,5 szklanki wody lub mleka roślinnego
- 1 łyżka miodu
- 1 garść owoców (dowolne jakie lubicie – mogą być maliny, borówki, jeżyny, aronia, jagody, żurawina, rodzynki)
- opcjonalnie: 2 łyżeczki kakao, orzechy, starta czekolada – w zasadzie co chcecie.
Sposób wykonania
- Banany obrałem i zmiksowałem blenderem.
- Dodałem do nich płatki owsiane i zalałem ciepłą wodą. Dodałem pozostałe składniki typu kakao, orzechy (te opcjonalne) i miód. Wszystko dokładnie wymieszałem i przełożyłem do formy wyłożonej papierem do pieczenia. Możecie użyć małej prostokątnej formy i powstanie cieńszy placek, idealny do pokrojenia w formę batoników lub małą keksówki i wtedy ciasto wyjdzie wyższe.
- Na wierzchu powciskałem w ciasto owoce. Możecie użyć ich dość dużo. Powinno powstać coś takiego jak na zdjęciu.
- Ciasto wstawiłem do piekarnika nagrzanego do 190 stopni i piekłem ok. 30 min. Zaraz po wyjęciu jest jeszcze wilgotne chociaż większość wody powinna odparować. Po wystudzeniu jednak będzie już zwarte i gotowe do krojenia i wcinania.
Jeśli zdecydujesz się wykonać przepis na: Ciasto fit z płatków owsianych z owocami wg. mojej propozycji, będę wdzięczny, jeśli podzielisz się z innymi opinią na jego temat oraz zrobisz zdjęcie wykonej potrawy i prześlesz je na mój adres e-mail, możesz liczyć na to, że opublikuję je w galerii pod przepisem. Smacznego.
W Waszym wykonaniu:
Przesłane przez Lilkę z Krakowa – piękne, dziękuję 🙂
Podziel się z innymi
Wygląda mega apetycznie 🙂