Kosą po patelniKosą po patelni
  • Przepisy
    • Przepisy z filmem
    • Przepisy na Thermomix
    • Ciasta i desery
    • Dania obiadowe
    • Śniadania i przystawki
    • Chleb i bułki
    • Sałatki i surówki
    • Drinki i napoje
    • Przetwory
    • Wegetariańskie
    • Święta i okazje
      • Boże narodzenie
      • Wielkanoc
      • Karnawał
      • Tłusty czwartek
    • Wasze przepisy
  • W kuchni
    • Porady kulinarne
    • Produkty w kuchni
    • Sprzęty w kuchni
    • Gotuj z Thermomix
    • Gastronomia
    • Gadki w kuchni
    • Kuchnia od podstaw
    • Kulinarne FAQ
    • Historie kulinarne
  • Zdrowie i diety
  • Dom i ogród
  • Lifestyle
    • Pasje i czas wolny
    • Tematy społeczne
    • Ludzie z pasją
    • Kultura i wydarzenia
    • Luźne przemyślenia
    • Ciekawe miejsca
  • Porady i ciekawostki
  • Infogadki
  • Muzyka
Kosą po patelniKosą po patelni
  • Przepisy
    • Przepisy z filmem
    • Przepisy na Thermomix
    • Ciasta i desery
    • Dania obiadowe
    • Śniadania i przystawki
    • Chleb i bułki
    • Sałatki i surówki
    • Drinki i napoje
    • Przetwory
    • Wegetariańskie
    • Święta i okazje
    • Wasze przepisy
  • W kuchni
    • Porady kulinarne
    • Produkty w kuchni
    • Sprzęty w kuchni
    • Gotuj z Thermomix
    • Gastronomia
    • Gadki w kuchni
    • Kuchnia od podstaw
    • Kulinarne FAQ
    • Historie kulinarne
  • Zdrowie i diety
  • Dom i ogród
  • Lifestyle
    • Pasje i czas wolny
    • Tematy społeczne
    • Ludzie z pasją
    • Kultura i wydarzenia
    • Luźne przemyślenia
    • Ciekawe miejsca
  • Porady i ciekawostki
  • Infogadki
  • Muzyka
Follow US
  • O mnie
  • Patroni serwisu
  • Współpraca
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
© 2022 - Kosą po patelni - Wszelkie prawa zastrzeżone
Zdrowie i diety

Detoks cukrowy, czyli pozbywam się cukru ze swojej diety

Kosą po patelni 12 lutego 2021

Od kiedy pamiętam lubię słodycze, wręcz się uzależniłem od czegoś słodkiego przynajmniej ze dwa razy dziennie. A to ciasteczko (lub kilka), a to słodki napój, kawa czy herbata bez cukru też nie jest do picia. Tak przez lata powiększałem te dawki cukru i powiększały się też moje gabaryty i oponka na brzuchu.

--- Reklama ---

Cukier jak narkotyk

Nie mam złudzeń, to przez to właśnie. Do tego mam mało ruchu i mamy kumulację. Dobrze, że jeszcze piwkiem nie wspomagam tego brzucha, bo pewnie bym pękł. Zaczęło mi to już mocno przeszkadzać i próbowałem z tym walczyć już nie raz. Jednak odstawienie cukru całkowite kończyło się zawsze tym samym.

Objawy jak przy odstawieniu narkotyków. Serio, nie przesadzam. Ból głowy, rozdrażnienie, niechęć do wszystkiego, złe samopoczucie, roztrzęsienie… a to jeszcze nie wszystko. Zacząłem więc szukać, jak zrobić to w miarę bezpiecznie i bez skutków ubocznych. Okazuje się, że złotej metody nie ma.

Walka z łaknieniem

Najgorsze dla mnie są stany łaknienia. Kiedy siedzę godziny przy komputerze, zazwyczaj czymś mój mózg jest zajęty, ale potrzebuje wtedy energii. Odruchem już było sięgnięcie po coś słodkiego. Jak sięgnąłem raz, to zaraz w ustach lądowało 5 ciastek. Do telewizji wieczorem – jakieś chipsy. Do obiadu napój gazowany – przecukrzony totalnie. I tak w małych dawkach przyjmowałem co chwilę ten cukier. W skali całego dnia ilość cukru jaka przyjmowałem, przekraczała wszelkie możliwe normy. Brakowało tylko, bym jeszcze zaczął z niego robić kreski i wciągać, a potem wcierał resztki w dziąsła.

By się stopniowo od tego odzwyczaić niestety nie można stosować półśrodków, ale też nie można całkowicie wszystko w jednej chwili odstawić. Najlepsze dla mnie wydaje się zastępowanie niektórych rzeczy innymi, bardziej zdrowymi i z czasem odstawianie całkowicie również tych elementów zastępczych.

Sposoby na przeżycie

Przekąski przy pracy świetnie zastąpią zdrowsze i zawierające mniej cukru suszone owoce. Przeczytałem o tym, jak również o innych ciekawych rzeczach z tym związanych na stronie Zdrowy styl życia i Wam serdecznie też polecam tam zajrzeć. Ale… zawsze jest jakieś ale – tu też trzeba uważać i wybierać te które naprawdę tego cukru maja trochę, a nie jakieś niesamowite ilości. Takie owoce są słodkie, więc mózg się oszukuje, do tego długo się je żuje i nie potrzeba ich tak dużo, by to łaknienie zaspokoić. Dobre są też orzechy, czy świeże owoce. Jakiś lekki jogurt białkowy, też sprawia, że się lepiej poczujemy w danej chwili.

Trzeba planować zakupy. Mieszkam w mieście, sklep mam pod nosem – zabrakło ciastek? – wystarczy zejść na dół. Tu potrzeba samozaparcia i dyscypliny. Planuj zakupy i omijaj półki ze słodyczami. Powtarzam to sobie jak mantrę. Kupując staram się też myśleć, a nie odruchowo pakować ulubione rzeczy do koszyka.

Pokochać głód

Trzeba też przyzwyczaić się i zbratać z uczuciem małego głodu. Jedzenie posiłków regularnie to podstawa. Jednak często dopada mnie uczucie: coś bym wszamał, gdzieś pomiędzy tymi posiłkami. Staram się w takich momentach wytrzymać. To tylko przyzwyczajony do dobrego mózg, krzyczy głupoty i zwyczajnie trzeba mu założyć kaganiec.

Zastępowanie trzeba też rozszerzyć na inne sfery życia. Pamiętać o ruchu, herbatę czy kawę słodzić np. stewią, napoje słodzone zastąpić wyciskanymi sokami bez cukru (tak owoce same w sobie są słodkie). W wielu tych działaniach wspiera mnie np. Thermomix. Lody nie ze sklepu (słodzone) ale owoce lód i mam. Sok z owoców -wrzucam kilka do środka, miksuję i mam. W ogóle przygotowywanie samemu posiłków, a odchodzenie od gotowych półproduktów lub gotowych dań ze sklepu, w tym procesie bardzo pomaga.

Pamiętaj, nie ograniczamy słodyczy całkowicie i nie każdy cukier musi być kaloryczny… Sprawdź, jak osłodzić życie komuś bliskiemu i zobacz listę 10 kreatywnych pomysłów na prezent dla kobiety w każdym wieku: https://www.clochee.com/10-prezentow-dla-kobiety,-ktore-podkresla-jej-piekno

Podsumowując – kolejna próba pozbycia się tego białego proszku z organizmu. Zobaczymy czy się uda. Świadoma, z konkretnymi wyborami. Potrzeba mi wiele dyscypliny i zmiany wielu przyzwyczajeń. Wierzę jednak, że potrafię i bardzo tego chcę. Motywacja, to też jeden z nieodzownych elementów tego procesu. Wiem, że mi się uda. A jeśli masz podobny problem, podejmij wyzwanie razem ze mną.

Tagi cukier, detox, eliminacja, odchudzanie
Kosą po patelni 12 lutego 2021
Poleć ten wpis innym
Facebook Twitter Pinterest Whatsapp Whatsapp E-mail Copy Link Drukuj
Poprzedni wpis Pierś czy nóżka – czyli jak wykorzystać różne elementy mięsa z indyka
Następny wpis Makaron z kurczakiem i suszonymi pomidorami – mocno ziołowy
Napisz komentarz
Subscribe
Powiadom o
guest
Oceń przepis




Publikując komentarz zezwalam na użycie danych osobowych podanych w formularzu do publikacji treści komentarza. Adres e-mail nie będzie widoczny dla innych użytkowników strony, przechowywany jest jedynie w celu identyfikacji użytkownika w systemie.

Niestety wykluczyłem ze względu na spam, możliwość wstawiania linków w komentarzach. Chcesz dodać adres Swojej strony, zrób to w polu "Strona WWW", Twój komentarz w tym przypadku zostanie dodany po weryfikacji. Komentarze z linkami w treści zostaną usunięte.
guest
Oceń przepis




Publikując komentarz zezwalam na użycie danych osobowych podanych w formularzu do publikacji treści komentarza. Adres e-mail nie będzie widoczny dla innych użytkowników strony, przechowywany jest jedynie w celu identyfikacji użytkownika w systemie.

Niestety wykluczyłem ze względu na spam, możliwość wstawiania linków w komentarzach. Chcesz dodać adres Swojej strony, zrób to w polu "Strona WWW", Twój komentarz w tym przypadku zostanie dodany po weryfikacji. Komentarze z linkami w treści zostaną usunięte.
0 komentarzy
Inline Feedbacks
Zobacz wszystkie komentarze

Tarta z brzoskwiniami w karmelu na kruchym cieście

Jak powiększyć przestrzeń w małej sypialni?

Kurczak po chińsku

Sałatka z jajkami, serem, rzodkiewkami i zieleniną – wg. pomysłu mojej Mamy

Puszysty omlet z szynką i serem wg. przepisu Mamy

Sernik puszysty jak chmurka

Pokaż więcej

Zostań Patronem!

Zostań Patronem!

Bądźmy w kontakcie

Facebook Polub
Twitter Śledź
Pinterest Pin
Instagram Śledź

Subskrybuj na YouTube

Nasze strony trzymamy na Hostido.pl - użyj kodu myslipotarganej20 i zgarnij 20% rabatu na usługi hostingowe.

© 2022 - Kosą po patelni - Wszelkie prawa zastrzeżone

  • O mnie
  • Patroni serwisu
  • Współpraca
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
wpDiscuz
Zarządzaj zgodami plików cookie
Aby zapewnić jak najlepsze wrażenia, korzystamy z technologii, takich jak pliki cookie, do przechowywania i/lub uzyskiwania dostępu do informacji o urządzeniu. Zgoda na te technologie pozwoli nam przetwarzać dane, takie jak zachowanie podczas przeglądania lub unikalne identyfikatory na tej stronie. Brak wyrażenia zgody lub wycofanie zgody może niekorzystnie wpłynąć na niektóre cechy i funkcje serwisu. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych, oraz lista Partnerów, znajdują się w polityce prywatności.
Funkcjonalne Zawsze aktywne
Przechowywanie lub dostęp do danych technicznych jest ściśle konieczny do uzasadnionego celu umożliwienia korzystania z konkretnej usługi wyraźnie żądanej przez subskrybenta lub użytkownika, lub wyłącznie w celu przeprowadzenia transmisji komunikatu przez sieć łączności elektronicznej.
Preferencje
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest niezbędny do uzasadnionego celu przechowywania preferencji, o które nie prosi subskrybent lub użytkownik.
Statystyka
Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do celów statystycznych. Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do anonimowych celów statystycznych. Bez wezwania do sądu, dobrowolnego podporządkowania się dostawcy usług internetowych lub dodatkowych zapisów od strony trzeciej, informacje przechowywane lub pobierane wyłącznie w tym celu zwykle nie mogą być wykorzystywane do identyfikacji użytkownika.
Marketing
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest wymagany do tworzenia profili użytkowników w celu wysyłania reklam lub śledzenia użytkownika na stronie internetowej lub na kilku stronach internetowych w podobnych celach marketingowych.
Zarządzaj opcjami Zarządzaj serwisami Zarządzaj dostawcami Przeczytaj więcej o tych celach
Zobacz preferencje
{title} {title} {title}
Welcome Back!

Sign in to your account

Zapomniałeś hasło?