5 przepisów spalających tłuszcz czyli jak szybko schudnąć

Szczupła i wysportowana sylwetka to marzenie praktycznie każdej kobiety. Nic więc dziwnego, że tak dużo pań szuka odpowiedzi na pytanie: jak szybko stracić na wadze i zastanawia się, czy jest to w ogóle możliwe.

Szybkie i zdrowe odchudzanie

Kluczem do sukcesu jest odpowiednio skomponowana dieta i utrzymywanie podstawowego poziomu aktywności fizycznej. Warto jednak być świadomym, że badania udowodniły, że sam sport nie wystarczy – obydwa czynniki muszą się ze sobą łączyć. Nie da się bowiem zniwelować skutków złej i niezdrowej diety treningiem.

Jeśli podoba Ci się moja praca - doceń to i...

Jak szybko stracić na wadze – odpowiednia dieta

Zdrowym i skutecznym sposobem, aby stracić zbędne kilogramy, jest wprowadzenie diety o podwyższonej podaży tłuszczów i białka, a zmniejszonej ilości węglowodanów. Wpływa to na zwiększenie termo-genezy po-posiłkowej oraz na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Dla osób, które zastanawiają się, co zrobić żeby szybko schudnąć, polecana jest zatem dieta ketogeniczna.

Dieta wysoko-tłuszczowa

Zazwyczaj spożywamy około 35% tłuszczów, 50% węglowodanów i 15% białka. Jesli chcesz szybko schudnąć wystarczy odwrócić proporcje spożywanych składników pokarmowych. Dzięki temu dieta ketogeniczna prowadzi do szybkiej i zdrowej utraty kilogramów. Dieta cieszy się zainteresowaniem osób, które chcą zmienić coś w swoim życiu, a także jest stosowana przez wielu wybitnych sportowców.

Jak szybko schudnąć – przykładowe przepisy ketogeniczne

Odchudzający koktajl kokosowy

Do przygotowania pysznego, a zarazem przyspieszającego spalanie tkanki tłuszczowej napoju będziesz potrzebować tylko kilku składników:

– 500 ml mleka kokosowego bez dodatku cukru,
– szczypty mielonego cynamonu,
– kilku kropel płynnej stewii,
– ¼ szklanki płatków kokosowych,
– 30 g orzeszków makadamia.

Całość należy zblendować. Czas przygotowania koktajlu to niecałe pięć minut, a jest zastrzykiem zdrowia. Warto wiedzieć, że mleko kokosowe zawiera mnóstwo zdrowych tłuszczy, białko, witaminy i cenne składniki mineralne.

Kotleciki jajeczne

Będziesz potrzebować :

– 6 jajek
– 5 plastrów boczku,
– zielona cebulka,
– 10g smalcu
– 1 białko

Wystarczy ugotować jajka na twardo, a następnie zetrzeć je na tarce. Do nich dodać podsmażony boczek i resztę składników (zielona cebulka, ulubione przyprawy, białko jaja). Z masy, która powstanie trzeba formować niewielkie klopsiki i smażyć je na rozgrzanym smalcu.

Ketogeniczny chleb

Przygotowanie chleba, w dodatku takiego, który przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej nigdy nie było tak proste. Wystarczą:

– 3 jaja,
– 3 łyżki serka o smaku śmietankowym,
– szczypta soli,
– ¼ łyżeczki proszku do pieczenia,
– pół łyżki octu jabłkowego

Należy oddzielić białka od żółtek. Białka ubić, a żółtka wymieszać z pozostałymi składnikami. Masę trzeba delikatnie wlać do piany, wymieszać, przelać na formę i upiec w nagrzanym do 160 stopni piekarniku.

Sałatka z mozzarellą i awokado

Aby przygotować sałatkę potrzebujemy jedynie:

– pomidorów,
– awokado,
– kilku liści sałaty zielonej,
– 120g pokrojonej mozzarelli ,
– bazylii, pieprzu, octu.

Składniki należy pokroić i wymieszać.

Odchudzająca zupa pomidorowa

Składniki:

– 400g pomidorów rzymskich,
– szklanka śmietany,
– 100g pokrojonej cebuli,
– świeża bazylia,
– masło.

Pomidorki należy podsmażyć. W garnku zagotować w 2 szklanki wody, dodać masło, śmietanę, pieczone pomidory, sól, pieprz i bazylię.

Przepisy ketogeniczne, są gwarantem szybkiej i zdrowej utraty wagi.