Kosą po patelniKosą po patelniKosą po patelni
  • Gotowanie
    • Przepisy
      • Przepisy z filmem
      • Ciasta i desery
      • Dania obiadowe
      • Śniadania i przystawki
      • Chleb i bułki
      • Sałatki i surówki
      • Drinki i napoje
      • Przetwory
      • Wegetariańskie
      • Święta i okazje
      • Wasze przepisy
    • Przepisy na Thermomix
    • Diety i zdrowe odżywianie
    • Porady kulinarne
    • Kuchnia od podstaw
    • Produkty w kuchni
    • Sprzęty w kuchni
    • Gastronomia
    • Gadki w kuchni
    • Ciekawe miejsca
  • Thermomix
  • Zdrowie
  • Lifestyle
    • Porady
    • Firma i praca
    • Pasje i czas wolny
    • Tematy społeczne
    • Kultura i wydarzenia
    • Luźne przemyślenia
    • Muzyka
  • Dom i ogród
  • Turystyka
  • Zwierzęta
  • Technologie
  • Usługi
    • Współpraca reklamowa
    • Copywriting
    • Strony Internetowe
    • Administracja WordPress
    • Obsługa Sklepów Internetowych
    • Obsługa kont SM
Kosą po patelniKosą po patelni
Szukaj
  • Gotowanie
    • Przepisy
    • Przepisy na Thermomix
    • Diety i zdrowe odżywianie
    • Porady kulinarne
    • Kuchnia od podstaw
    • Produkty w kuchni
    • Sprzęty w kuchni
    • Gastronomia
    • Gadki w kuchni
    • Ciekawe miejsca
  • Thermomix
  • Zdrowie
  • Lifestyle
    • Porady
    • Firma i praca
    • Pasje i czas wolny
    • Tematy społeczne
    • Kultura i wydarzenia
    • Luźne przemyślenia
    • Muzyka
  • Dom i ogród
  • Turystyka
  • Zwierzęta
  • Technologie
  • Usługi
    • Współpraca reklamowa
    • Copywriting
    • Strony Internetowe
    • Administracja WordPress
    • Obsługa Sklepów Internetowych
    • Obsługa kont SM
Follow US
  • O mnie
  • Współpraca
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
© 2024 - Kosą po patelni - Wszelkie prawa zastrzeżone
Diety i zdrowe odżywianie

5 przepisów spalających tłuszcz czyli jak szybko schudnąć

Kosą po patelni (Materiał zewnętrzny)
14 grudnia 2022
dieta keto przepisy

Szczupła i wysportowana sylwetka to marzenie praktycznie każdej kobiety. Nic więc dziwnego, że tak dużo pań szuka odpowiedzi na pytanie: jak szybko stracić na wadze i zastanawia się, czy jest to w ogóle możliwe.

dieta keto przepisy

Szybkie i zdrowe odchudzanie

Kluczem do sukcesu jest odpowiednio skomponowana dieta i utrzymywanie podstawowego poziomu aktywności fizycznej. Warto jednak być świadomym, że badania udowodniły, że sam sport nie wystarczy – obydwa czynniki muszą się ze sobą łączyć. Nie da się bowiem zniwelować skutków złej i niezdrowej diety treningiem.

Jeśli podoba Ci się moja praca - doceń to i...
Ad imageAd image

Jak szybko stracić na wadze – odpowiednia dieta

Zdrowym i skutecznym sposobem, aby stracić zbędne kilogramy, jest wprowadzenie diety o podwyższonej podaży tłuszczów i białka, a zmniejszonej ilości węglowodanów. Wpływa to na zwiększenie termo-genezy po-posiłkowej oraz na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Dla osób, które zastanawiają się, co zrobić żeby szybko schudnąć, polecana jest zatem dieta ketogeniczna.

Dieta wysoko-tłuszczowa

Zazwyczaj spożywamy około 35% tłuszczów, 50% węglowodanów i 15% białka. Jesli chcesz szybko schudnąć wystarczy odwrócić proporcje spożywanych składników pokarmowych. Dzięki temu dieta ketogeniczna prowadzi do szybkiej i zdrowej utraty kilogramów. Dieta cieszy się zainteresowaniem osób, które chcą zmienić coś w swoim życiu, a także jest stosowana przez wielu wybitnych sportowców.

Jak szybko schudnąć – przykładowe przepisy ketogeniczne

Odchudzający koktajl kokosowy

Do przygotowania pysznego, a zarazem przyspieszającego spalanie tkanki tłuszczowej napoju będziesz potrzebować tylko kilku składników:

– 500 ml mleka kokosowego bez dodatku cukru,
– szczypty mielonego cynamonu,
– kilku kropel płynnej stewii,
– ¼ szklanki płatków kokosowych,
– 30 g orzeszków makadamia.

Całość należy zblendować. Czas przygotowania koktajlu to niecałe pięć minut, a jest zastrzykiem zdrowia. Warto wiedzieć, że mleko kokosowe zawiera mnóstwo zdrowych tłuszczy, białko, witaminy i cenne składniki mineralne.

Kotleciki jajeczne

Będziesz potrzebować :

– 6 jajek
– 5 plastrów boczku,
– zielona cebulka,
– 10g smalcu
– 1 białko

Wystarczy ugotować jajka na twardo, a następnie zetrzeć je na tarce. Do nich dodać podsmażony boczek i resztę składników (zielona cebulka, ulubione przyprawy, białko jaja). Z masy, która powstanie trzeba formować niewielkie klopsiki i smażyć je na rozgrzanym smalcu.

Ketogeniczny chleb

Przygotowanie chleba, w dodatku takiego, który przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej nigdy nie było tak proste. Wystarczą:

– 3 jaja,
– 3 łyżki serka o smaku śmietankowym,
– szczypta soli,
– ¼ łyżeczki proszku do pieczenia,
– pół łyżki octu jabłkowego

Należy oddzielić białka od żółtek. Białka ubić, a żółtka wymieszać z pozostałymi składnikami. Masę trzeba delikatnie wlać do piany, wymieszać, przelać na formę i upiec w nagrzanym do 160 stopni piekarniku.

Sałatka z mozzarellą i awokado

Aby przygotować sałatkę potrzebujemy jedynie:

– pomidorów,
– awokado,
– kilku liści sałaty zielonej,
– 120g pokrojonej mozzarelli ,
– bazylii, pieprzu, octu.

Składniki należy pokroić i wymieszać.

Odchudzająca zupa pomidorowa

Składniki:

– 400g pomidorów rzymskich,
– szklanka śmietany,
– 100g pokrojonej cebuli,
– świeża bazylia,
– masło.

Pomidorki należy podsmażyć. W garnku zagotować w 2 szklanki wody, dodać masło, śmietanę, pieczone pomidory, sól, pieprz i bazylię.

Przepisy ketogeniczne, są gwarantem szybkiej i zdrowej utraty wagi.

Poleć ten wpis innym
Facebook Pinterest Whatsapp Whatsapp E-mail Copy Link Drukuj
Subscribe
Powiadom o
guest
Oceń przepis




Publikując komentarz zezwalam na użycie danych osobowych podanych w formularzu do publikacji treści komentarza. Adres e-mail nie będzie widoczny dla innych użytkowników strony, przechowywany jest jedynie w celu identyfikacji użytkownika w systemie.

Niestety wykluczyłem ze względu na spam, możliwość wstawiania linków w komentarzach. Chcesz dodać adres Swojej strony, zrób to w polu "Strona WWW", Twój komentarz w tym przypadku zostanie dodany po weryfikacji. Komentarze z linkami w treści zostaną usunięte.
guest
Oceń przepis




Publikując komentarz zezwalam na użycie danych osobowych podanych w formularzu do publikacji treści komentarza. Adres e-mail nie będzie widoczny dla innych użytkowników strony, przechowywany jest jedynie w celu identyfikacji użytkownika w systemie.

Niestety wykluczyłem ze względu na spam, możliwość wstawiania linków w komentarzach. Chcesz dodać adres Swojej strony, zrób to w polu "Strona WWW", Twój komentarz w tym przypadku zostanie dodany po weryfikacji. Komentarze z linkami w treści zostaną usunięte.
4 komentarzy
najnowszy
najstarszy oceniany
Inline Feedbacks
Zobacz wszystkie komentarze
Mostekwkuchni.pl
Mostekwkuchni.pl
3 listopada 2019 20:36

Wielokrotnie spotykałam się z tematem diety ketogenicznej, ale chyba nie mam w sobie tyle silnej woli, by tak rygorystycznie się jej trzymać 😛 Przepisy wyglądają świetnie, więc na pewno spróbuję 🙂

0
Odpowiedz
Kosą po patelni
Kosą po patelni
Admin
Odpowiedz  Mostekwkuchni.pl
3 listopada 2019 21:19

daj znac jak smakowały 🙂 tez się boje tego szczególnie po komentarzu Ani ale do odważnych świat i takie tam 🙂

0
Odpowiedz
Ania
Ania
3 listopada 2019 10:32

Warto wspomnieć, że przy diecie keto niezbędna jest obszerna suplementacja, bo prawdziwa dieta keto jest mega restrykcyjna i wyklucza bardzo wiele produktów. Nie do końca też chodzi w niej o termogenezę, tylko o to, żeby we krwi pojawiły się ciała ketonowe. Przez to mamy spalać swój naturalny tłuszcz zamiast węgli (coś w rodzaju perpetum mobile), no i tłuszcz się już w tłuszcz magicznie nie zamieni, a węgle owszem. Kolejna sprawa – warto pamiętać o konsultacjach z lekarzem, bo dieta keto z racji wspomnianych wykluczeń przy nieumiejętnym stosowaniu może zrobić bardzo duże kuku. I na koniec jeszcze warto wspomnieć o tym,… Czytaj więcej »

0
Odpowiedz
Kosą po patelni
Kosą po patelni
Admin
Odpowiedz  Ania
3 listopada 2019 10:39

ja nie wiem czy w ogóle bym się zdecydował tak restrykcyjnie do tego podejść – ale temat warty uwagi może komuś się uda 🙂

0
Odpowiedz
Thermomix

Ostatnie wpisy

  • Kolagen : Ranking najlepszych. Jaki kolagen na stawy?
  • Porównanie blendera bezprzewodowego i przewodowego
  • Mąż mnie nie szanuje – jak rozpoznać problem i co z nim zrobić?
  • Jakie są objawy niedoboru kolagenu?
  • Firany do salonu – długie czy krótkie?
obroza czy szelki

Co lepsze: obroża czy szelki? Własne doświadczenia

generative ai

Generatywna AI w praktyce: Co musisz wiedzieć o trendzie przyszłości

leczeniekaca

Leczenie kaca – sprawdzone sposoby na dojście do siebie po hucznej nocy

marnowaniejedzeniawkuchni

Jak nie marnować jedzenia i pieniędzy w kuchni?

aromatyspozywcze

Najpopularniejsze naturalne aromaty spożywcze – zastosowanie i właściwości

jesienogrod

Jesień w ogrodzie: Sprawdź, jak zadbać o rośliny przed zimą

Pokaż więcej
Inne nasze serwisy: Myśli Potarganej - TwojeCentrum.pl
© 2017-2025 - Kosą po patelni - Wszelkie prawa zastrzeżone.
  • O mnie
  • Współpraca
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
Zarządzaj zgodami plików cookie
Aby zapewnić jak najlepsze wrażenia, korzystamy z technologii, takich jak pliki cookie, do przechowywania i/lub uzyskiwania dostępu do informacji o urządzeniu. Zgoda na te technologie pozwoli nam przetwarzać dane, takie jak zachowanie podczas przeglądania lub unikalne identyfikatory na tej stronie. Brak wyrażenia zgody lub wycofanie zgody może niekorzystnie wpłynąć na niektóre cechy i funkcje serwisu. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych, oraz lista Partnerów, znajdują się w polityce prywatności.
Funkcjonalne Zawsze aktywne
Przechowywanie lub dostęp do danych technicznych jest ściśle konieczny do uzasadnionego celu umożliwienia korzystania z konkretnej usługi wyraźnie żądanej przez subskrybenta lub użytkownika, lub wyłącznie w celu przeprowadzenia transmisji komunikatu przez sieć łączności elektronicznej.
Preferencje
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest niezbędny do uzasadnionego celu przechowywania preferencji, o które nie prosi subskrybent lub użytkownik.
Statystyka
Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do celów statystycznych. Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do anonimowych celów statystycznych. Bez wezwania do sądu, dobrowolnego podporządkowania się dostawcy usług internetowych lub dodatkowych zapisów od strony trzeciej, informacje przechowywane lub pobierane wyłącznie w tym celu zwykle nie mogą być wykorzystywane do identyfikacji użytkownika.
Marketing
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest wymagany do tworzenia profili użytkowników w celu wysyłania reklam lub śledzenia użytkownika na stronie internetowej lub na kilku stronach internetowych w podobnych celach marketingowych.
Zarządzaj opcjami Zarządzaj serwisami Zarządzaj {vendor_count} dostawcami Przeczytaj więcej o tych celach
Zobacz preferencje
{title} {title} {title}
wpDiscuz
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Zapomniałeś hasło?