Kosą po patelni Zdrowie 5 przepisów spalających tłuszcz czyli jak szybko schudnąć

5 przepisów spalających tłuszcz czyli jak szybko schudnąć

6 min. czytania
4
0

Szczupła i wysportowana sylwetka to marzenie praktycznie każdej kobiety. Nic więc dziwnego, że tak dużo pań szuka odpowiedzi na pytanie: jak szybko stracić na wadze i zastanawia się, czy jest to w ogóle możliwe.

Szybkie i zdrowe odchudzanie

Kluczem do sukcesu jest odpowiednio skomponowana dieta i utrzymywanie podstawowego poziomu aktywności fizycznej. Warto jednak być świadomym, że badania udowodniły, że sam sport nie wystarczy – obydwa czynniki muszą się ze sobą łączyć. Nie da się bowiem zniwelować skutków złej i niezdrowej diety treningiem.

Jak szybko stracić na wadze – odpowiednia dieta

Zdrowym i skutecznym sposobem, aby stracić zbędne kilogramy, jest wprowadzenie diety o podwyższonej podaży tłuszczów i białka, a zmniejszonej ilości węglowodanów. Wpływa to na zwiększenie termo-genezy po-posiłkowej oraz na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Dla osób, które zastanawiają się, co zrobić żeby szybko schudnąć, polecana jest zatem dieta ketogeniczna.

Dieta wysoko-tłuszczowa

Zazwyczaj spożywamy około 35% tłuszczów, 50% węglowodanów i 15% białka. Jesli chcesz szybko schudnąć wystarczy odwrócić proporcje spożywanych składników pokarmowych. Dzięki temu dieta ketogeniczna prowadzi do szybkiej i zdrowej utraty kilogramów. Dieta cieszy się zainteresowaniem osób, które chcą zmienić coś w swoim życiu, a także jest stosowana przez wielu wybitnych sportowców.

Jak szybko schudnąć – przykładowe przepisy ketogeniczne

Odchudzający koktajl kokosowy

Do przygotowania pysznego, a zarazem przyspieszającego spalanie tkanki tłuszczowej napoju będziesz potrzebować tylko kilku składników:

– 500 ml mleka kokosowego bez dodatku cukru,
– szczypty mielonego cynamonu,
– kilku kropel płynnej stewii,
– ¼ szklanki płatków kokosowych,
– 30 g orzeszków makadamia.

Całość należy zblendować. Czas przygotowania koktajlu to niecałe pięć minut, a jest zastrzykiem zdrowia. Warto wiedzieć, że mleko kokosowe zawiera mnóstwo zdrowych tłuszczy, białko, witaminy i cenne składniki mineralne.

Kotleciki jajeczne

Będziesz potrzebować :

– 6 jajek
– 5 plastrów boczku,
– zielona cebulka,
– 10g smalcu
– 1 białko

Wystarczy ugotować jajka na twardo, a następnie zetrzeć je na tarce. Do nich dodać podsmażony boczek i resztę składników (zielona cebulka, ulubione przyprawy, białko jaja). Z masy, która powstanie trzeba formować niewielkie klopsiki i smażyć je na rozgrzanym smalcu.

Ketogeniczny chleb

Przygotowanie chleba, w dodatku takiego, który przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej nigdy nie było tak proste. Wystarczą:

– 3 jaja,
– 3 łyżki serka o smaku śmietankowym,
– szczypta soli,
– ¼ łyżeczki proszku do pieczenia,
– pół łyżki octu jabłkowego

Należy oddzielić białka od żółtek. Białka ubić, a żółtka wymieszać z pozostałymi składnikami. Masę trzeba delikatnie wlać do piany, wymieszać, przelać na formę i upiec w nagrzanym do 160 stopni piekarniku.

Sałatka z mozzarellą i awokado

Aby przygotować sałatkę potrzebujemy jedynie:

– pomidorów,
– awokado,
– kilku liści sałaty zielonej,
– 120g pokrojonej mozzarelli ,
– bazylii, pieprzu, octu.

Składniki należy pokroić i wymieszać.

Odchudzająca zupa pomidorowa

Składniki:

– 400g pomidorów rzymskich,
– szklanka śmietany,
– 100g pokrojonej cebuli,
– świeża bazylia,
– masło.

Pomidorki należy podsmażyć. W garnku zagotować w 2 szklanki wody, dodać masło, śmietanę, pieczone pomidory, sól, pieprz i bazylię.

Przepisy ketogeniczne, są gwarantem szybkiej i zdrowej utraty wagi.

Ciekawe? Podziel się z innymi:
  • 12
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    12
    Udostępnienia

4
Napisz coś od Siebie

avatar
2 Comment threads
2 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
3 Comment authors
Mostekwkuchni.plKosą po patelniAnia Recent comment authors
  Subscribe  
najnowszy najstarszy oceniany
Powiadom o
Mostekwkuchni.pl
Gość

Wielokrotnie spotykałam się z tematem diety ketogenicznej, ale chyba nie mam w sobie tyle silnej woli, by tak rygorystycznie się jej trzymać 😛 Przepisy wyglądają świetnie, więc na pewno spróbuję 🙂

Ania
Gość

Warto wspomnieć, że przy diecie keto niezbędna jest obszerna suplementacja, bo prawdziwa dieta keto jest mega restrykcyjna i wyklucza bardzo wiele produktów. Nie do końca też chodzi w niej o termogenezę, tylko o to, żeby we krwi pojawiły się ciała ketonowe. Przez to mamy spalać swój naturalny tłuszcz zamiast węgli (coś w rodzaju perpetum mobile), no i tłuszcz się już w tłuszcz magicznie nie zamieni, a węgle owszem. Kolejna sprawa – warto pamiętać o konsultacjach z lekarzem, bo dieta keto z racji wspomnianych wykluczeń przy nieumiejętnym stosowaniu może zrobić bardzo duże kuku. I na koniec jeszcze warto wspomnieć o tym,… Czytaj więcej »

Kosą po patelni

KOSĄ PO PATELNI, czyli... o życiu od kuchni. Ta strona to nie tylko zbiór przepisów kulinarnych, ale również moje myśli, pasje, porady, ciekawe miejsca i ludzie oraz historie z jedzeniem w tle. Gotowanie to jedna z moich pasji i pewnie o kuchni będzie tu najwięcej ale myślę, że każdy znajdzie coś dla Siebie. Zapraszam do komentowania i dzielenia się przemyśleniami, jak również do śledzenia moich profili na portalach społecznościowych.

Patronite