Zdrowa kolacja jest bardzo ważna dla spokojnego snu, a także sił, z jakimi obudzimy się o poranku. Dobrze zbilansowany posiłek przed snem, pozbawiony tłustych dań, sprzyja regeneracji i odpoczynkowi. Dzięki odpowiednio przygotowanemu jedzeniu zyskujemy pewność, że nasz metabolizm będzie działał prawidłowo. Co przyrządzić, aby wszystkim smakowało? Jak dobrać produkty, aby noc była spokojna i przyjemna?
Kolacja dla dzieci
Najmłodsi smakosze nie przepadają za wszystkimi daniami, dlatego też nieraz przygotowywane dla nich wieczornego posiłku potrafi przyprawić o zawrót głowy. Dobry wieczorny posiłek powinien być pozbawiony pobudzającego cukru, a także zbędnego tłuszczu. Jeśli na wieczór nasze pociechy zafundują sobie solidną dawkę słodkości, która ich dodatkowo pobudzi i doda energii, to z całą pewnością nie będą miały najmniejszej ochoty na spanie. Na kolację świetnie sprawdzą się takie propozycje jak:
- delikatna jajecznica z cebulką;
- kanapki z sałatą, pomidorami, szynką- na pieczywie zwykłym, bądź razowym. Dostarczają zbóż, a także warzyw;
- jeśli Twoja pociecha jest jeszcze malutka to możesz jej przygotować specjalnie dedykowaną „kaszkę na dobranoc” na rynku dostępne są produkty, które nie mają zbyt dużej zawartości cukru i mogą być bezpiecznie podawane przed snem.
Z ostatniego dania przed snem na pewno możesz wykreślić wszelkiego rodzaju płatki czy tłuste mięso. Wiele rodziców ulega prośbom dzieci i przygotowuje im na dobranoc porcję czekoladowych kuleczek z mlekiem. Taki posiłek może jedynie dodatkowo pobudzić najmłodszych odkrywców, a także spowodować problemy ze spokojnym snem.
Fit kolacja – co jeść, żeby schudnąć?
Kolacja wcale nie powinna odbywać się zawsze o 18. Obecnie przyjmuje się, że powinniśmy jeść nie później niż 2,5/ 3 godziny przed snem. To pozwoli na spokojne przetrawienie ostatniego posiłku, przy zapewnieniu sobie odpowiedniej porcji minerałów.
Dobrym pomysłem na fit kolację są różnego rodzaju sałatki, a także zupy warzywne. Ich przygotowanie może stać się prawdziwą frajdą dla najmłodszych, którzy chętnie rozsmakują się własnym dziele.
Innym rozwiązaniem zdrowych kolacji są jajka. Pod niemalże każdą postacią. Gotowane na miękko czy twardo będą stanowiły idealny dodatek do kanapek, a przygotowane na patelni z ograniczoną ilością tłuszczu staną się idealnym przysmakiem spożywanym nawet samodzielnie.
Lekka kolacja, czyli jaka?
Zdrowa kolacja powinna pozostawiać po sobie uczucie sytości, a przy tym lekkości. Odpowiednio dobrane posiłki powinny być pozbawione nadmiernej ilości tłuszczów, a także cukrów prostych.
Jeśli Twoja praca kończy się późną nocą i wracasz do domu nieziemsko głodna, to bez obaw możesz złapać za owoc. Na pewno dorodne jabłko dostarczy Ci niezbędnych witamin i poskromi nieco Twój głód przed przystąpieniem do właściwego posiłku.
Omlet na kolację będzie świetną alternatywą dla całej rodziny. To bardzo szybkie i smaczne danie, które uwielbiają wszyscy. Dzięki kolorowym dodatkom będzie doskonale wpływał na kubki smakowe, a także dostarczy solidnej porcji walorów estetycznych.
Więcej pomysłów oraz gotowych zdrowych potraw znajdziesz z sklepie internetowym ze zdrową żywnością arkanasmaku.pl
