Kosą po patelniKosą po patelni
  • Przepisy
    • Przepisy z filmem
    • Przepisy na Thermomix
    • Ciasta i desery
    • Dania obiadowe
    • Śniadania i przystawki
    • Chleb i bułki
    • Sałatki i surówki
    • Drinki i napoje
    • Przetwory
    • Wegetariańskie
    • Święta i okazje
      • Boże narodzenie
      • Wielkanoc
      • Karnawał
      • Tłusty czwartek
    • Wasze przepisy
  • W kuchni
    • Porady kulinarne
    • Produkty w kuchni
    • Sprzęty w kuchni
    • Gotuj z Thermomix
    • Gastronomia
    • Gadki w kuchni
    • Kuchnia od podstaw
    • Kulinarne FAQ
    • Historie kulinarne
  • Zdrowie i diety
  • Dom i ogród
  • Lifestyle
    • Pasje i czas wolny
    • Tematy społeczne
    • Ludzie z pasją
    • Kultura i wydarzenia
    • Luźne przemyślenia
    • Ciekawe miejsca
  • Porady i ciekawostki
  • Infogadki
  • Muzyka
Kosą po patelniKosą po patelni
  • Przepisy
    • Przepisy z filmem
    • Przepisy na Thermomix
    • Ciasta i desery
    • Dania obiadowe
    • Śniadania i przystawki
    • Chleb i bułki
    • Sałatki i surówki
    • Drinki i napoje
    • Przetwory
    • Wegetariańskie
    • Święta i okazje
    • Wasze przepisy
  • W kuchni
    • Porady kulinarne
    • Produkty w kuchni
    • Sprzęty w kuchni
    • Gotuj z Thermomix
    • Gastronomia
    • Gadki w kuchni
    • Kuchnia od podstaw
    • Kulinarne FAQ
    • Historie kulinarne
  • Zdrowie i diety
  • Dom i ogród
  • Lifestyle
    • Pasje i czas wolny
    • Tematy społeczne
    • Ludzie z pasją
    • Kultura i wydarzenia
    • Luźne przemyślenia
    • Ciekawe miejsca
  • Porady i ciekawostki
  • Infogadki
  • Muzyka
Follow US
  • O mnie
  • Patroni serwisu
  • Współpraca
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
© 2022 - Kosą po patelni - Wszelkie prawa zastrzeżone
Porady kulinarne

Przysmaki z których nie musisz rezygnować na diecie

Materiał zewnętrzny 9 lipca 2021

Dieta kojarzy ci się z listą żywieniowych wyrzeczeń? Myślisz, że chcąc zrzucić zbędne kilogramy musisz całkowicie zapomnieć o słodyczach, pizzy i chipsach? Niekoniecznie. Zobacz, jakie smakołyki możesz jeść całkowicie bezkarnie.

--- Reklama ---

Do niedawna osoby chcące zmniejszyć obwód w talii i wysmuklić sylwetkę rezygnowały z wszystkiego, co nie kojarzyło się ze zdrową żywnością. Chipsy, lody, czekolada, pizza były całkowicie zakazane. Obecnie wiedza w temacie diet i zdrowego odżywiania jest dużo większa i wiadomo już, że nawet na redukcji można pozwolić sobie na różne przysmaki. Wszystko zależy tak naprawdę od ich składu i sposobu przyrządzenia. Co możesz bezpiecznie jeść?

Lody (wysokobiałkowe)

W taką pogodę, jaką można obserwować w Polsce od kilku tygodni, większość z nas marzy o schłodzeniu się orzeźwiającymi lodami. Choć lody kojarzą się z bardzo kalorycznym przysmakiem, „niedozwolonym” przy jakiejkolwiek diecie, można po nie sięgnąć, kiedy są w wersji fit. Do przygotowania domowych, wysokobiałkowych lodów potrzebny jest jogurt naturalny, ksylitol (lub inny słodzik), laska wanilii do smaku i co najważniejsze – białko serwatkowe. Białko dostaniemy w sklepach specjalizujących się w odżywkach i suplementach diety. Ten makroskładnik jest sprzymierzeńcem każdej diety – zapewnia sytość (paradoksalnie w większym stopniu niż tłuszcz!), a jest najbardziej dietetycznym makroskładnikiem (w przeciwieństwie do tłuszczy i węglowodanów). Przepis na lody białkowe jest bardzo prosty – wystarczy wszystkie składniki wymieszać ze sobą i przygotowaną masę mrozić w zamrażalniku przez 20-30 minut 4-5 razy, między kolejnymi mrożeniami ją mieszając. Wielokrotne mrożenie przeplatane z mieszaniem nada lodom apetyczną, aksamitną konsystencję przypominającą prawdziwe lody.

Pizza (na zdrowym spodzie)

Pizza to kolejny po lodach przysmak, który nie kojarzy się ze zdrowym odżywianiem. Należy jednak pamiętać, co najbardziej tuczy w klasycznej pizzy. Są to trzy rzeczy:

  1. Ciasto
  2. Sos
  3. Żółty ser

Drożdżowy, wyrośnięty spód pizzy, tłuste sosy i duża ilość ciągnącego się sera rzeczywiście stanowią bombę kaloryczną. Jednak nie musisz całkowicie rezygnować z jedzenia pizzy na diecie. Zrezygnuj z sosu albo ewentualnie zamień go na zdrowy tłuszcz roślinny zawarty w oliwie z oliwek, zamiast tłustego sera daj na wierzch pizzy warzywa. Doskonale sprawdzą się: cukinia, pomidor, por czy szparagi. Możesz także pozwolić sobie na niewielką ilość boczku czy kurczaka. Najważniejszy jednak jest spód do pizzy. Możesz przygotować go, zastępując mąkę pszenną mąką gryczaną, jaglaną czy mąką z amarantusa. Do zrobienia spodu do fit pizzy używa się także batatów czy… kalafiora. Wbrew pozorom te warzywa doskonale sprawdzają się do dań znanych dotąd jako fastfoody.

Chipsy (warzywne)

Dieta nie musi oznaczać rezygnacji z ulubionych przekąsek. Zamiast ziemniaczanych, klasycznych chipsów wybierz te z warzyw: buraków, marchewki, cukinii lub jarmużu. Możesz przygotować je samodzielnie lub kupić gotowe w markecie. Oferta zdrowej żywności jest w popularnych marketach coraz bogatsza, więc chipsy warzywne kupisz bez problemu.

Tagi dieta, lody, pizza, przysmaki
Materiał zewnętrzny 9 lipca 2021
Poleć ten wpis innym
Facebook Twitter Pinterest Whatsapp Whatsapp E-mail Copy Link Drukuj
Poprzedni wpis Jedzenie na lato – orzeźwiające i pożywne przepisy
Następny wpis Przytulny salon — droga do aranżacji ciepłego wnętrza
Napisz komentarz
Subscribe
Powiadom o
guest
Oceń przepis




Publikując komentarz zezwalam na użycie danych osobowych podanych w formularzu do publikacji treści komentarza. Adres e-mail nie będzie widoczny dla innych użytkowników strony, przechowywany jest jedynie w celu identyfikacji użytkownika w systemie.

Niestety wykluczyłem ze względu na spam, możliwość wstawiania linków w komentarzach. Chcesz dodać adres Swojej strony, zrób to w polu "Strona WWW", Twój komentarz w tym przypadku zostanie dodany po weryfikacji. Komentarze z linkami w treści zostaną usunięte.
guest
Oceń przepis




Publikując komentarz zezwalam na użycie danych osobowych podanych w formularzu do publikacji treści komentarza. Adres e-mail nie będzie widoczny dla innych użytkowników strony, przechowywany jest jedynie w celu identyfikacji użytkownika w systemie.

Niestety wykluczyłem ze względu na spam, możliwość wstawiania linków w komentarzach. Chcesz dodać adres Swojej strony, zrób to w polu "Strona WWW", Twój komentarz w tym przypadku zostanie dodany po weryfikacji. Komentarze z linkami w treści zostaną usunięte.
0 komentarzy
Inline Feedbacks
Zobacz wszystkie komentarze

Puszysty omlet z szynką i serem wg. przepisu Mamy

Tradycyjny bigos – w sam raz na święta lub Sylwestra

Seromak na kruchym spodzie

Doskonałe na zimę, ogórki curry w słoikach

Tarta Tatin – czyli tarta odwrócona z jabłkami, na spodzie z ciasta francuskiego

Żeberka pieczone z warzywami w sosie piwnym

Pokaż więcej

Zostań Patronem!

Zostań Patronem!

Bądźmy w kontakcie

Facebook Polub
Twitter Śledź
Pinterest Pin
Instagram Śledź

Subskrybuj na YouTube

Nasze strony trzymamy na Hostido.pl - użyj kodu myslipotarganej20 i zgarnij 20% rabatu na usługi hostingowe.

© 2022 - Kosą po patelni - Wszelkie prawa zastrzeżone

  • O mnie
  • Patroni serwisu
  • Współpraca
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
wpDiscuz
Zarządzaj zgodami plików cookie
Aby zapewnić jak najlepsze wrażenia, korzystamy z technologii, takich jak pliki cookie, do przechowywania i/lub uzyskiwania dostępu do informacji o urządzeniu. Zgoda na te technologie pozwoli nam przetwarzać dane, takie jak zachowanie podczas przeglądania lub unikalne identyfikatory na tej stronie. Brak wyrażenia zgody lub wycofanie zgody może niekorzystnie wpłynąć na niektóre cechy i funkcje serwisu. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych, oraz lista Partnerów, znajdują się w polityce prywatności.
Funkcjonalne Zawsze aktywne
Przechowywanie lub dostęp do danych technicznych jest ściśle konieczny do uzasadnionego celu umożliwienia korzystania z konkretnej usługi wyraźnie żądanej przez subskrybenta lub użytkownika, lub wyłącznie w celu przeprowadzenia transmisji komunikatu przez sieć łączności elektronicznej.
Preferencje
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest niezbędny do uzasadnionego celu przechowywania preferencji, o które nie prosi subskrybent lub użytkownik.
Statystyka
Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do celów statystycznych. Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do anonimowych celów statystycznych. Bez wezwania do sądu, dobrowolnego podporządkowania się dostawcy usług internetowych lub dodatkowych zapisów od strony trzeciej, informacje przechowywane lub pobierane wyłącznie w tym celu zwykle nie mogą być wykorzystywane do identyfikacji użytkownika.
Marketing
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest wymagany do tworzenia profili użytkowników w celu wysyłania reklam lub śledzenia użytkownika na stronie internetowej lub na kilku stronach internetowych w podobnych celach marketingowych.
Zarządzaj opcjami Zarządzaj serwisami Zarządzaj dostawcami Przeczytaj więcej o tych celach
Zobacz preferencje
{title} {title} {title}
Welcome Back!

Sign in to your account

Zapomniałeś hasło?