Kosą po patelniKosą po patelniKosą po patelni
  • Gotowanie
    • Przepisy
      • Przepisy z filmem
      • Ciasta i desery
      • Dania obiadowe
      • Śniadania i przystawki
      • Chleb i bułki
      • Sałatki i surówki
      • Drinki i napoje
      • Przetwory
      • Wegetariańskie
      • Święta i okazje
      • Wasze przepisy
    • Przepisy na Thermomix
    • Diety i zdrowe odżywianie
    • Porady kulinarne
    • Kuchnia od podstaw
    • Produkty w kuchni
    • Sprzęty w kuchni
    • Gastronomia
    • Gadki w kuchni
    • Ciekawe miejsca
  • Thermomix
  • Zdrowie
  • Lifestyle
    • Porady
    • Firma i praca
    • Pasje i czas wolny
    • Tematy społeczne
    • Kultura i wydarzenia
    • Luźne przemyślenia
    • Muzyka
  • Dom i ogród
  • Turystyka
  • Zwierzęta
  • Technologie
  • Usługi
    • Współpraca reklamowa
    • Copywriting
    • Strony Internetowe
    • Administracja WordPress
    • Obsługa Sklepów Internetowych
    • Obsługa kont SM
Kosą po patelniKosą po patelni
Szukaj
  • Gotowanie
    • Przepisy
    • Przepisy na Thermomix
    • Diety i zdrowe odżywianie
    • Porady kulinarne
    • Kuchnia od podstaw
    • Produkty w kuchni
    • Sprzęty w kuchni
    • Gastronomia
    • Gadki w kuchni
    • Ciekawe miejsca
  • Thermomix
  • Zdrowie
  • Lifestyle
    • Porady
    • Firma i praca
    • Pasje i czas wolny
    • Tematy społeczne
    • Kultura i wydarzenia
    • Luźne przemyślenia
    • Muzyka
  • Dom i ogród
  • Turystyka
  • Zwierzęta
  • Technologie
  • Usługi
    • Współpraca reklamowa
    • Copywriting
    • Strony Internetowe
    • Administracja WordPress
    • Obsługa Sklepów Internetowych
    • Obsługa kont SM
Follow US
  • O mnie
  • Współpraca
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
© 2024 - Kosą po patelni - Wszelkie prawa zastrzeżone
Diety i zdrowe odżywianie

Co jeść, by mieć piękne paznokcie?

Kosą po patelni (Materiał zewnętrzny)
27 czerwca 2024
Jak ułożyć jadłospis dla osoby uprawiającej sport
Jak ułożyć jadłospis dla osoby uprawiającej sport

Starannie manicure to nie wszystko. Aby dłonie cieszyły nienagannym wyglądem i urodą, należy dbać o nie także od środka – stosując odpowiednią dietę i suplementację.

warzywa kuchnia

Jeśli podoba Ci się moja praca - doceń to i...
Ad imageAd image

Warzywa, owoce i orzechy

Aby mieć piękna skórę, włosy i paznokcie, należy dbać o to, by w naszej diecie znalazła się odpowiednia ilość witamin i składników mineralnych. Na kondycję skóry największy wpływ mają witaminy z grupy B, cynk, wapń, selen. Nie bez znaczenia są też witaminy A, E, C oraz jod. Zatem jeśli chcemy wprowadzić do diety produkty poprawiające stan paznokci, powinniśmy jeść jak najwięcej warzyw, zwłaszcza tych zielonych i czerwonych. Zawierają one najwięcej dobroczynnych składników, które sprawiają, ze paznokcie będą piękne i mocne. Niezbędne witaminy znajdują się także w owocach, warto więc włączyć do diety przynajmniej jedno jabłko dziennie. W naszej diecie nie powinno zabraknąć marchewki, cebuli, brokułów, jarmużu, papryki, avokado i moreli – te produkty zawierają największą koncentrację dobroczynnych substancji. Warto włączyć też do diety rozmaite galaretki – składniki mineralne zawarte w żelatynie mają dobroczynny wpływ na wiązania kolagenowe w skórze i paznokciach.

Nie tylko witaminy

Niezwykle ważna dla kondycji paznokci jest odpowiednia podaż niezbędnych kwasów tłuszczowych. Mit o tym, że tłuszcz tuczy, dawno odszedł między bajki. Dla zdrowia i urody paznokci w naszej diecie powinno znajdować się jak najwięcej tłustych ryb, orzechów oraz olejów roślinnych. Dostarczają one tych kwasów tłuszczowych, które są odpowiedzialne za produkcję kolagenu, czyli białka, które sprawia, że nasza skóra jest elastyczna i wygląda młodo. Dodatkowo, ryby i orzechy są bogatym źródłem cynku, selenu i jodu czyli minerałów niezbędnych do pięknego wyglądu skóry i paznokci.

Źródło wapnia

Wapń jest niezbędny do tego, aby paznokcie były zdrowe i mocne. Zwyczajowo przyjmuje się, że źródłem wapnia w diecie jest mleko i przetwory mleczne. Jest to w zasadzie prawda, ale wapń można też dostarczać z innych źródeł, w tym roślinnych. Bogatym roślinnym źródłem wapnia są ziarna sezamu. Już 2,5 łyżki tych nasionek ma tyle wapna co szklanka mleka. Ponadto wapń znajduje się w migdałach, maku, nasionach chia, białej fasoli, rabarbarze, zielonych warzywach i różnorakiej zielenienie (pietruszce, koperku itd.). Jeśli wybierzemy źródła mleczne, warto wiedzieć, że największą zawartość wapnia ma ser żółty.

Pogromcy wolnych rodników

Ostatnie, lecz nie najmniej ważne są antyoksydanty. Te substancje łapią i likwidują tak zwane wolne rodniki –  cząsteczki, które atakują naszą skórę utleniając ja i niszcząc. Odpowiednia podaż antyoksydantów sprawia, że skóra i paznokcie na długo zostają młode i gładkie. Przeciwutleniacze pełnią też istotną role w profilaktyce przeciwnowotworowej. Naturalnym źródłem antyoksydantów jest żywność pochodząca z roślin. To właśnie w roślinach znajdują takie przeciwutleniacze jak polifenole, witaminy A, C, E, karotenoidy, tiocyjaniany i inne. Oprócz warzyw, owoców i orzechów, bogatym źródłem przeciwutleniaczy jest zielona herbata i czerwone wino.

Tekst przy współpracy z Evonails.pl.

Poleć ten wpis innym
Facebook Pinterest Whatsapp Whatsapp E-mail Copy Link Drukuj
Subscribe
Powiadom o
guest
Oceń przepis




Publikując komentarz zezwalam na użycie danych osobowych podanych w formularzu do publikacji treści komentarza. Adres e-mail nie będzie widoczny dla innych użytkowników strony, przechowywany jest jedynie w celu identyfikacji użytkownika w systemie.

Niestety wykluczyłem ze względu na spam, możliwość wstawiania linków w komentarzach. Chcesz dodać adres Swojej strony, zrób to w polu "Strona WWW", Twój komentarz w tym przypadku zostanie dodany po weryfikacji. Komentarze z linkami w treści zostaną usunięte.
guest
Oceń przepis




Publikując komentarz zezwalam na użycie danych osobowych podanych w formularzu do publikacji treści komentarza. Adres e-mail nie będzie widoczny dla innych użytkowników strony, przechowywany jest jedynie w celu identyfikacji użytkownika w systemie.

Niestety wykluczyłem ze względu na spam, możliwość wstawiania linków w komentarzach. Chcesz dodać adres Swojej strony, zrób to w polu "Strona WWW", Twój komentarz w tym przypadku zostanie dodany po weryfikacji. Komentarze z linkami w treści zostaną usunięte.
0 komentarzy
najnowszy
najstarszy oceniany
Inline Feedbacks
Zobacz wszystkie komentarze
Thermomix

Ostatnie wpisy

  • Porównanie blendera bezprzewodowego i przewodowego
  • Mąż mnie nie szanuje – jak rozpoznać problem i co z nim zrobić?
  • Jakie są objawy niedoboru kolagenu?
  • Firany do salonu – długie czy krótkie?
  • Po jakim czasie odrastają włosy po chemii?
business 4241785 1280

10 kroków do skutecznego planowania nowego roku

ogrod zimowy na parapecie

Zimowy ogród na parapecie – jakie zioła i rośliny można hodować w domu zimą?

aromatyspozywcze

Najpopularniejsze naturalne aromaty spożywcze – zastosowanie i właściwości

shanti miska

Zdrowa dieta dla psa: Co powinieneś wiedzieć o karmie dla Swojego pupila

wordpress tworzeniestron

Jak szybko stworzyć profesjonalną stronę internetową? Dlaczego WordPress to najlepszy wybór?

alergia zwierzeta

Alergia na zwierzęta – jak sobie z tym poradzić?

Pokaż więcej
Inne nasze serwisy: Myśli Potarganej - TwojeCentrum.pl
© 2017-2025 - Kosą po patelni - Wszelkie prawa zastrzeżone.
  • O mnie
  • Współpraca
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
Zarządzaj zgodami plików cookie
Aby zapewnić jak najlepsze wrażenia, korzystamy z technologii, takich jak pliki cookie, do przechowywania i/lub uzyskiwania dostępu do informacji o urządzeniu. Zgoda na te technologie pozwoli nam przetwarzać dane, takie jak zachowanie podczas przeglądania lub unikalne identyfikatory na tej stronie. Brak wyrażenia zgody lub wycofanie zgody może niekorzystnie wpłynąć na niektóre cechy i funkcje serwisu. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych, oraz lista Partnerów, znajdują się w polityce prywatności.
Funkcjonalne Zawsze aktywne
Przechowywanie lub dostęp do danych technicznych jest ściśle konieczny do uzasadnionego celu umożliwienia korzystania z konkretnej usługi wyraźnie żądanej przez subskrybenta lub użytkownika, lub wyłącznie w celu przeprowadzenia transmisji komunikatu przez sieć łączności elektronicznej.
Preferencje
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest niezbędny do uzasadnionego celu przechowywania preferencji, o które nie prosi subskrybent lub użytkownik.
Statystyka
Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do celów statystycznych. Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do anonimowych celów statystycznych. Bez wezwania do sądu, dobrowolnego podporządkowania się dostawcy usług internetowych lub dodatkowych zapisów od strony trzeciej, informacje przechowywane lub pobierane wyłącznie w tym celu zwykle nie mogą być wykorzystywane do identyfikacji użytkownika.
Marketing
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest wymagany do tworzenia profili użytkowników w celu wysyłania reklam lub śledzenia użytkownika na stronie internetowej lub na kilku stronach internetowych w podobnych celach marketingowych.
Zarządzaj opcjami Zarządzaj serwisami Zarządzaj {vendor_count} dostawcami Przeczytaj więcej o tych celach
Zobacz preferencje
{title} {title} {title}
wpDiscuz
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Zapomniałeś hasło?