Kosą po patelniKosą po patelniKosą po patelni
  • Gotowanie
    • Przepisy
      • Przepisy z filmem
      • Ciasta i desery
      • Dania obiadowe
      • Śniadania i przystawki
      • Chleb i bułki
      • Sałatki i surówki
      • Drinki i napoje
      • Przetwory
      • Wegetariańskie
      • Święta i okazje
      • Wasze przepisy
    • Diety i zdrowe odżywianie
    • Porady kulinarne
    • Kuchnia od podstaw
    • Produkty w kuchni
    • Sprzęty w kuchni
    • Gastronomia
    • Gadki w kuchni
    • Ciekawe miejsca
  • Thermomix
    • Poznaj Thermomix TM7
    • Thermomix TM7 kontra TM6
    • Przepisy na Thermomix
  • Zdrowie
  • Lifestyle
    • Porady
    • Firma i praca
    • Pasje i czas wolny
    • Tematy społeczne
    • Kultura i wydarzenia
    • Luźne przemyślenia
    • Muzyka
  • Dom i ogród
  • Turystyka
  • Zwierzęta
  • Technologie
  • Usługi
    • Współpraca reklamowa
    • Copywriting
    • Strony Internetowe
    • Administracja WordPress
    • Obsługa Sklepów Internetowych
    • Obsługa kont SM
Kosą po patelniKosą po patelni
Szukaj
  • Gotowanie
    • Przepisy
    • Diety i zdrowe odżywianie
    • Porady kulinarne
    • Kuchnia od podstaw
    • Produkty w kuchni
    • Sprzęty w kuchni
    • Gastronomia
    • Gadki w kuchni
    • Ciekawe miejsca
  • Thermomix
    • Poznaj Thermomix TM7
    • Thermomix TM7 kontra TM6
    • Przepisy na Thermomix
  • Zdrowie
  • Lifestyle
    • Porady
    • Firma i praca
    • Pasje i czas wolny
    • Tematy społeczne
    • Kultura i wydarzenia
    • Luźne przemyślenia
    • Muzyka
  • Dom i ogród
  • Turystyka
  • Zwierzęta
  • Technologie
  • Usługi
    • Współpraca reklamowa
    • Copywriting
    • Strony Internetowe
    • Administracja WordPress
    • Obsługa Sklepów Internetowych
    • Obsługa kont SM
Follow US
  • O mnie
  • Współpraca
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
© 2024 - Kosą po patelni - Wszelkie prawa zastrzeżone
Zdrowie

Aktywność fizyczna bez tajemnic – jak wpływa na nasze zdrowie?

Kosą po patelni (Materiał zewnętrzny)
27 czerwca 2024
aktywnosc fizyczna

Korzystny wpływ sportu na zdrowie to wiedza tak oczywista, jak ta, że Ziemia krąży wokół Słońca. Mnóstwo badań naukowych przeprowadzonych w kontekście aktywności fizycznej nie pozostawia cienia wątpliwości. Aby cieszyć się witalnością i pełnią sił trzeba się ruszać! Choć większość z nas zdaje sobie z tego sprawę, wciąż istnieje znaczna grupa osób, która nie stosuje się do tego w praktyce. Problem otyłości stale rośnie, a choroby cywilizacyjne jak bóle kręgosłupa czy zaburzenia układu krążenia dotykają coraz większą liczbę ludzi. Jak temu zapobiec i zadbać o swoją sprawność? O tym, a także innych zaletach sportowego trybu życia przeczytasz w poniższym artykule.

W zdrowym ciele zdrowy duch – czy to prawda?

Wprowadzenie aktywności fizycznej do codziennego planu dnia wydaje się być dla wielu zbyt obciążające lub po prostu mało ważne. Natłok obowiązków, które musimy wypełniać w życiu zawodowym oraz prywatnym odbierają energię do jakiegokolwiek, dodatkowego wysiłku. Warto jednak zmienić ten sposób myślenia i potraktować sport jako znakomity środek odprężający po długim i męczącym dniu. W czasie ruchu organizm człowieka wytwarza dwa, bardzo ważne hormony – dopaminę i serotoninę. Odpowiadają one za dobre samopoczucie, redukują stres i sprawiają, że czujemy się lepiej. Co ważne, nie należy wiązać aktywności fizycznej wyłącznie z ciężkim i męczącym treningiem. Sport to także spacery, rekreacyjne pływanie lub powolna i rozluźniająca joga. Takie aktywności sprzyjają szczególnie osobom początkującym, które dopiero zaczynają swoją przygodę z ćwiczeniami fizycznymi. Zdrowotna wartość sportu nie tkwi w jego intensywności, ale regularności. Wystarczy 3-4 razy w tygodniu wykonywać przez minimum pół godziny wybraną formę ruchu, aby poczuć satysfakcjonujące rezultaty. 

Jeśli podoba Ci się moja praca - doceń to i...
Ad imageAd image

Ćwiczenia i dieta – perfekcyjne połączenie dla Twojego zdrowia

Ważnym czynnikiem, który znacząco wspomaga zdrowy tryb życia, jest odpowiednia dieta. Uzupełnianie brakujących wartości odżywczych w organizmie jest kluczowe w jego optymalnym funkcjonowaniu. Podobnie jak w sporcie liczy się także regularność. Pełnowartościowe posiłki powinny być spożywane 5 razy dziennie w równych odstępach czasowych. Taki sposób jedzenia pobudza metabolizm i sprawia, że czujemy się syci przez cały dzień. Nie należy zapominać również o właściwym nawodnieniu. Woda to kluczowy składnik, który buduje nasze ciało, dlatego ważne jest jej stałe uzupełnianie. Dorosły człowiek powinien wypijać minimum 2,5 litra płynów dziennie, a skutecznym sposobem na kontrolowanie poziomu wody w organizmie są aplikacje mobilne. Aby zapewnić sobie wartościową dietę dopasowaną do Twoich potrzeb, warto skorzystać z cateringu dietetycznego. Masz wówczas pewność, że spożywasz wyłącznie zdrowe i zbilansowane jedzenie, a przy tym oszczędzasz znaczną ilość czasu. To doskonałe rozwiązanie dla osób zapracowanych, bądź tych, którzy nie lubią gotować. Nad pysznymi posiłkami pracuje zespół specjalistów, mających ogromną wiedzę na temat zdrowia i produktów spożywczych. Szeroka oferta cateringu umożliwia dopasowanie jej do indywidualnych preferencji użytkownika. Znajdują się w niej diety wegetariańskie, bez laktozy, a nawet dedykowane amatorom aktywności fizycznej. 

Sport – zacznij od zaraz!

Aby aktywność fizyczna przynosiła przyjemność, nie należy jej traktować jako dodatkowy obowiązek, a jako przyjemność. Czas poświęcony na ćwiczenia to chwila dla siebie, która jest niesamowicie ważna w zabieganym i pełnym napięcia dniu. Sport pozwala się wyciszyć, ale także pobudza krążenie, uelastycznia ciało, z kolei regularność jest kluczowa w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Aktywność ruchowa stanowi naturalny środek przeciwbólowy, pomagający w zwalczaniu np. bólu głowy. Wstań z kanapy i poświęć pół godziny na sport, a Twój organizm odpłaci Ci za to z nawiązką. Poczuj siłę i energię do działania każdego dnia, bez względu na to ile masz lat. W połączeniu z odpowiednią dietą będziesz w stanie osiągnąć jeszcze więcej!

Poleć ten wpis innym
Facebook Pinterest Whatsapp Whatsapp E-mail Copy Link Drukuj
Subscribe
Powiadom o
guest
Oceń przepis




Publikując komentarz zezwalam na użycie danych osobowych podanych w formularzu do publikacji treści komentarza. Adres e-mail nie będzie widoczny dla innych użytkowników strony, przechowywany jest jedynie w celu identyfikacji użytkownika w systemie.

Niestety wykluczyłem ze względu na spam, możliwość wstawiania linków w komentarzach. Chcesz dodać adres Swojej strony, zrób to w polu "Strona WWW", Twój komentarz w tym przypadku zostanie dodany po weryfikacji. Komentarze z linkami w treści zostaną usunięte.
guest
Oceń przepis




Publikując komentarz zezwalam na użycie danych osobowych podanych w formularzu do publikacji treści komentarza. Adres e-mail nie będzie widoczny dla innych użytkowników strony, przechowywany jest jedynie w celu identyfikacji użytkownika w systemie.

Niestety wykluczyłem ze względu na spam, możliwość wstawiania linków w komentarzach. Chcesz dodać adres Swojej strony, zrób to w polu "Strona WWW", Twój komentarz w tym przypadku zostanie dodany po weryfikacji. Komentarze z linkami w treści zostaną usunięte.
1 Komentarz
najnowszy
najstarszy oceniany
Inline Feedbacks
Zobacz wszystkie komentarze
Grzegorz Wolski
Grzegorz Wolski
5 czerwca 2021 17:24

Aktywność fizyczna jest bardzo ważna, a Ci którzy myślą odwrotnie lub w ogóle nie myślą o niej mogą mocno się zdziwić po upływie kilkunastu lub kilkudziesięciu lat. Regularna aktywność nie tylko sprawia, że życie jest przyjemniejsze, ale znacznie może wydłużyć życie 🙂

0
Odpowiedz
Thermomix

Ostatnie wpisy

  • Pyszny i zdrowy kurczak z grilla – najlepsze przepisy na lato
  • Sernik wiedeński – klasyka, która nigdy się nie nudzi
  • Odkryj dwa oblicza Grecji: Od złotych zachodów do górskich Monasterów
  • Tester hoteli – lifestyle’owa praca dla tych, którzy kochają komfort i smak
  • Chłodniczy przewóz cateringu
steak 3544070 1280

Jak smażyć steki? Techniki smażenia i stopnie wysmażenia

thermomix tm6

Thermomix TM6: Mój niezastąpiony pomocnik w kuchni

pies socjalizacja

Socjalizacja psa od pierwszych miesięcy – jak wychować pewnego siebie pupila?

groomer zeby pies

Jak dbać o zęby psa? Praktyczny poradnik dla każdego opiekuna

harmoniachor

Powrót do śpiewania po 25 latach – czyli jak trafiłem do dwóch chórów

tatrygoryzima

Góry w Polsce na zimowy wypoczynek – najlepsze propozycje

Pokaż więcej
Inne nasze serwisy: Myśli Potarganej - TwojeCentrum.pl
© 2017-2025 - Kosą po patelni - Wszelkie prawa zastrzeżone.
  • O mnie
  • Współpraca
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
Zarządzaj zgodami plików cookie
Aby zapewnić jak najlepsze wrażenia, korzystamy z technologii, takich jak pliki cookie, do przechowywania i/lub uzyskiwania dostępu do informacji o urządzeniu. Zgoda na te technologie pozwoli nam przetwarzać dane, takie jak zachowanie podczas przeglądania lub unikalne identyfikatory na tej stronie. Brak wyrażenia zgody lub wycofanie zgody może niekorzystnie wpłynąć na niektóre cechy i funkcje serwisu. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych, oraz lista Partnerów, znajdują się w polityce prywatności.
Funkcjonalne Zawsze aktywne
Przechowywanie lub dostęp do danych technicznych jest ściśle konieczny do uzasadnionego celu umożliwienia korzystania z konkretnej usługi wyraźnie żądanej przez subskrybenta lub użytkownika, lub wyłącznie w celu przeprowadzenia transmisji komunikatu przez sieć łączności elektronicznej.
Preferencje
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest niezbędny do uzasadnionego celu przechowywania preferencji, o które nie prosi subskrybent lub użytkownik.
Statystyka
Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do celów statystycznych. Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do anonimowych celów statystycznych. Bez wezwania do sądu, dobrowolnego podporządkowania się dostawcy usług internetowych lub dodatkowych zapisów od strony trzeciej, informacje przechowywane lub pobierane wyłącznie w tym celu zwykle nie mogą być wykorzystywane do identyfikacji użytkownika.
Marketing
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest wymagany do tworzenia profili użytkowników w celu wysyłania reklam lub śledzenia użytkownika na stronie internetowej lub na kilku stronach internetowych w podobnych celach marketingowych.
Zarządzaj opcjami Zarządzaj serwisami Zarządzaj {vendor_count} dostawcami Przeczytaj więcej o tych celach
Zobacz preferencje
{title} {title} {title}
wpDiscuz
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Zapomniałeś hasło?