Kosą po patelniKosą po patelni
  • Przepisy
    • Przepisy z filmem
    • Przepisy na Thermomix
    • Ciasta i desery
    • Dania obiadowe
    • Śniadania i przystawki
    • Chleb i bułki
    • Sałatki i surówki
    • Drinki i napoje
    • Przetwory
    • Wegetariańskie
    • Święta i okazje
      • Boże narodzenie
      • Wielkanoc
      • Karnawał
      • Tłusty czwartek
    • Wasze przepisy
  • W kuchni
    • Porady kulinarne
    • Produkty w kuchni
    • Sprzęty w kuchni
    • Gotuj z Thermomix
    • Gastronomia
    • Gadki w kuchni
    • Kuchnia od podstaw
    • Kulinarne FAQ
    • Historie kulinarne
  • Zdrowie i diety
  • Dom i ogród
  • Lifestyle
    • Pasje i czas wolny
    • Tematy społeczne
    • Ludzie z pasją
    • Kultura i wydarzenia
    • Luźne przemyślenia
    • Ciekawe miejsca
  • Porady i ciekawostki
  • Infogadki
  • Muzyka
Kosą po patelniKosą po patelni
  • Przepisy
    • Przepisy z filmem
    • Przepisy na Thermomix
    • Ciasta i desery
    • Dania obiadowe
    • Śniadania i przystawki
    • Chleb i bułki
    • Sałatki i surówki
    • Drinki i napoje
    • Przetwory
    • Wegetariańskie
    • Święta i okazje
    • Wasze przepisy
  • W kuchni
    • Porady kulinarne
    • Produkty w kuchni
    • Sprzęty w kuchni
    • Gotuj z Thermomix
    • Gastronomia
    • Gadki w kuchni
    • Kuchnia od podstaw
    • Kulinarne FAQ
    • Historie kulinarne
  • Zdrowie i diety
  • Dom i ogród
  • Lifestyle
    • Pasje i czas wolny
    • Tematy społeczne
    • Ludzie z pasją
    • Kultura i wydarzenia
    • Luźne przemyślenia
    • Ciekawe miejsca
  • Porady i ciekawostki
  • Infogadki
  • Muzyka
Follow US
  • O mnie
  • Patroni serwisu
  • Współpraca
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
© 2022 - Kosą po patelni - Wszelkie prawa zastrzeżone
Zdrowie i diety

4 proste sposoby aby już od rana przyspieszyć metabolizm

Materiał zewnętrzny 29 listopada 2017

Codzienne poranki witające nas powolnym trawieniem i ciągłymi problemami z żołądkiem mogą być nie lada utrapieniem. Szczególnie wtedy, kiedy zmagamy się z dietami odchudzającymi, niskim poziomem energii oraz słabą przemianą materii.
Jeśli chcesz szybko i efektywnie spalić zbędne kilogramy, w poniższym artykule znajdziesz proste rozwiązania, by pozbyć się nieprzyjemnych skutków słabego metabolizmu. Gdy te nawyki staną się Twoją codzienną rutyną zobaczysz, że droga do pokochania swojego ciała na nowo stanie się łatwiejsza.

--- Reklama ---

Jak od rana przyspieszyć metabolizm?

1. Obudź swój brzuch wodą z cytryną

Wypijanie przed śniadaniem szklanki ciepłej wody ze świeżo wyciśniętym cytrynowym sokiem pomoże Ci uporać się ze swoim układem trawiennym. Cytrusowy sok znany jest ze swoich pobudzających właściwości, więc jest świetnym napojem by dobrze rozpocząć dzień. Jeśli chcesz zmaksymalizować efekty porannej lemoniady, pij przez cały dzień wodę z kilkoma plastrami cytryny, oczywiście bez dodatku cukru, a kawę zamień na szklankę cytrynowej herbaty. Jeśli naprawdę nie możesz znieść kwaśnego smaku, dodaj małą łyżeczkę miodu.

2. Rusz się!

Regularne treningi są wspaniałym akceleratorem metabolizmu, więc pozbądź się wymówek i zacznij ćwiczyć jak tylko wstaniesz z łóżka. Krótki, lecz intensywny poranny trening, “naładuje” Cię, oraz pobudzi Twój apetyt. Odpowiednio dobrany trening przyczynia się do ogólnej poprawy sprawności fizycznej. Jednak jest więcej powodów, dla których powinieneś wpisać w grafik poranny trening. Gdy umysł i ciało są jeszcze świeże po poranku, ćwiczenia przynoszą lepszy skutek, a energię i dobre samopoczucie jakie mamy po treningu wpływa świetnie na cały dzień pracy. Stajemy się wtedy wydajniejsi i bardziej weseli. Ponadto, poranny trening wpływa na odpowiedni poziom cukru we krwi w ciągu całego dnia.

3. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia

Większość z nas jest bardzo zabiegana i często wychodzimy z domu bez śniadania, lub spożywamy je w biegu gdzieś między klatką schodową a sprintem do tramwaju. Dużym problemem jest nasz brak apetytu i tej porze dnia. Może to być kolejną przyczyną spowolnienia metabolizmu. Zamiast spożywanych w pośpiechu przekąsek mających oszukać nasz żołądek, postaraj się wygospodarować chociaż pół godziny na porządne i zbilansowane śniadanie, zawierające produkty takie jak orzechy, pełno ziarniste pieczywo czy niskotłuszczowy nabiał.

4. Zamień kawę na zieloną herbatę

Zielona herbata ma świetną reputację, szczególnie jeśli chodzi o antyoksydanty. Badania pokazały, że jej regularne spożywanie może znacznie podnieść tempo naszego metabolizmu, oraz skutecznie przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej. Dlatego ta mała reorganizacja porannej dawki energii stanowić będzie świetną, zdrową odmianę. Ten ziołowy napój nie tylko doda nam energii, ale posiada także właściwości przeciwstarzeniowe, oraz jest genialnym wspomagaczem przemiany materii.

Oprócz tych czterech punktów warto pamiętać o kilku innych sztuczkach, które podkręcą nasz metabolizm. Nie zapominaj o odpowiednim poziomie nawodnienia organizmu, unikaj śmieciowego jedzenia, wspomagaj się naturalnymi suplementami, a szczególnie zamień batoniki, na wartościowe proteinowe przekąski. Czy jesteś gotowy na wprowadzenie zdrowych zmian w swojej codziennej rutynie?

Estera Owczarz z bloga Fit & Fashion

Tagi metabolizm, odżywianie, poranek, ruch, zdrowie
Materiał zewnętrzny 29 listopada 2017
Poleć ten wpis innym
Facebook Twitter Pinterest Whatsapp Whatsapp E-mail Copy Link Drukuj
Poprzedni wpis Kruche ciasteczka – stemplowane
Następny wpis Fasolka po bretońsku
1 komentarz
Subscribe
Powiadom o
guest
Oceń przepis




Publikując komentarz zezwalam na użycie danych osobowych podanych w formularzu do publikacji treści komentarza. Adres e-mail nie będzie widoczny dla innych użytkowników strony, przechowywany jest jedynie w celu identyfikacji użytkownika w systemie.

Niestety wykluczyłem ze względu na spam, możliwość wstawiania linków w komentarzach. Chcesz dodać adres Swojej strony, zrób to w polu "Strona WWW", Twój komentarz w tym przypadku zostanie dodany po weryfikacji. Komentarze z linkami w treści zostaną usunięte.
guest
Oceń przepis




Publikując komentarz zezwalam na użycie danych osobowych podanych w formularzu do publikacji treści komentarza. Adres e-mail nie będzie widoczny dla innych użytkowników strony, przechowywany jest jedynie w celu identyfikacji użytkownika w systemie.

Niestety wykluczyłem ze względu na spam, możliwość wstawiania linków w komentarzach. Chcesz dodać adres Swojej strony, zrób to w polu "Strona WWW", Twój komentarz w tym przypadku zostanie dodany po weryfikacji. Komentarze z linkami w treści zostaną usunięte.
1 Komentarz
najnowszy
najstarszy oceniany
Inline Feedbacks
Zobacz wszystkie komentarze

Sałatka warstwowa z tuńczykiem na krakersach

Żeberka pieczone z warzywami w sosie piwnym

Pad thai z kurczakiem – prosty przepis z Tajlandii

Babka drożdżowa z lukrem cytrynowym

Lustra jako element dekoracyjny

Stek glazurowany sosem balsamicznym

Pokaż więcej

Zostań Patronem!

Zostań Patronem!

Bądźmy w kontakcie

Facebook Polub
Twitter Śledź
Pinterest Pin
Instagram Śledź

Subskrybuj na YouTube

Nasze strony trzymamy na Hostido.pl - użyj kodu myslipotarganej20 i zgarnij 20% rabatu na usługi hostingowe.

© 2022 - Kosą po patelni - Wszelkie prawa zastrzeżone

  • O mnie
  • Patroni serwisu
  • Współpraca
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
wpDiscuz
Zarządzaj zgodami plików cookie
Aby zapewnić jak najlepsze wrażenia, korzystamy z technologii, takich jak pliki cookie, do przechowywania i/lub uzyskiwania dostępu do informacji o urządzeniu. Zgoda na te technologie pozwoli nam przetwarzać dane, takie jak zachowanie podczas przeglądania lub unikalne identyfikatory na tej stronie. Brak wyrażenia zgody lub wycofanie zgody może niekorzystnie wpłynąć na niektóre cechy i funkcje serwisu. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych, oraz lista Partnerów, znajdują się w polityce prywatności.
Funkcjonalne Zawsze aktywne
Przechowywanie lub dostęp do danych technicznych jest ściśle konieczny do uzasadnionego celu umożliwienia korzystania z konkretnej usługi wyraźnie żądanej przez subskrybenta lub użytkownika, lub wyłącznie w celu przeprowadzenia transmisji komunikatu przez sieć łączności elektronicznej.
Preferencje
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest niezbędny do uzasadnionego celu przechowywania preferencji, o które nie prosi subskrybent lub użytkownik.
Statystyka
Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do celów statystycznych. Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do anonimowych celów statystycznych. Bez wezwania do sądu, dobrowolnego podporządkowania się dostawcy usług internetowych lub dodatkowych zapisów od strony trzeciej, informacje przechowywane lub pobierane wyłącznie w tym celu zwykle nie mogą być wykorzystywane do identyfikacji użytkownika.
Marketing
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest wymagany do tworzenia profili użytkowników w celu wysyłania reklam lub śledzenia użytkownika na stronie internetowej lub na kilku stronach internetowych w podobnych celach marketingowych.
Zarządzaj opcjami Zarządzaj serwisami Zarządzaj dostawcami Przeczytaj więcej o tych celach
Zobacz preferencje
{title} {title} {title}
Welcome Back!

Sign in to your account

Zapomniałeś hasło?