Codzienne poranki witające nas powolnym trawieniem i ciągłymi problemami z żołądkiem mogą być nie lada utrapieniem. Szczególnie wtedy, kiedy zmagamy się z dietami odchudzającymi, niskim poziomem energii oraz słabą przemianą materii.
Jeśli chcesz szybko i efektywnie spalić zbędne kilogramy, w poniższym artykule znajdziesz proste rozwiązania, by pozbyć się nieprzyjemnych skutków słabego metabolizmu. Gdy te nawyki staną się Twoją codzienną rutyną zobaczysz, że droga do pokochania swojego ciała na nowo stanie się łatwiejsza.
Jak od rana przyspieszyć metabolizm?
1. Obudź swój brzuch wodą z cytryną
Wypijanie przed śniadaniem szklanki ciepłej wody ze świeżo wyciśniętym cytrynowym sokiem pomoże Ci uporać się ze swoim układem trawiennym. Cytrusowy sok znany jest ze swoich pobudzających właściwości, więc jest świetnym napojem by dobrze rozpocząć dzień. Jeśli chcesz zmaksymalizować efekty porannej lemoniady, pij przez cały dzień wodę z kilkoma plastrami cytryny, oczywiście bez dodatku cukru, a kawę zamień na szklankę cytrynowej herbaty. Jeśli naprawdę nie możesz znieść kwaśnego smaku, dodaj małą łyżeczkę miodu.
2. Rusz się!
Regularne treningi są wspaniałym akceleratorem metabolizmu, więc pozbądź się wymówek i zacznij ćwiczyć jak tylko wstaniesz z łóżka. Krótki, lecz intensywny poranny trening, “naładuje” Cię, oraz pobudzi Twój apetyt. Odpowiednio dobrany trening przyczynia się do ogólnej poprawy sprawności fizycznej. Jednak jest więcej powodów, dla których powinieneś wpisać w grafik poranny trening. Gdy umysł i ciało są jeszcze świeże po poranku, ćwiczenia przynoszą lepszy skutek, a energię i dobre samopoczucie jakie mamy po treningu wpływa świetnie na cały dzień pracy. Stajemy się wtedy wydajniejsi i bardziej weseli. Ponadto, poranny trening wpływa na odpowiedni poziom cukru we krwi w ciągu całego dnia.
3. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia
Większość z nas jest bardzo zabiegana i często wychodzimy z domu bez śniadania, lub spożywamy je w biegu gdzieś między klatką schodową a sprintem do tramwaju. Dużym problemem jest nasz brak apetytu i tej porze dnia. Może to być kolejną przyczyną spowolnienia metabolizmu. Zamiast spożywanych w pośpiechu przekąsek mających oszukać nasz żołądek, postaraj się wygospodarować chociaż pół godziny na porządne i zbilansowane śniadanie, zawierające produkty takie jak orzechy, pełno ziarniste pieczywo czy niskotłuszczowy nabiał.
4. Zamień kawę na zieloną herbatę
Zielona herbata ma świetną reputację, szczególnie jeśli chodzi o antyoksydanty. Badania pokazały, że jej regularne spożywanie może znacznie podnieść tempo naszego metabolizmu, oraz skutecznie przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej. Dlatego ta mała reorganizacja porannej dawki energii stanowić będzie świetną, zdrową odmianę. Ten ziołowy napój nie tylko doda nam energii, ale posiada także właściwości przeciwstarzeniowe, oraz jest genialnym wspomagaczem przemiany materii.
Oprócz tych czterech punktów warto pamiętać o kilku innych sztuczkach, które podkręcą nasz metabolizm. Nie zapominaj o odpowiednim poziomie nawodnienia organizmu, unikaj śmieciowego jedzenia, wspomagaj się naturalnymi suplementami, a szczególnie zamień batoniki, na wartościowe proteinowe przekąski. Czy jesteś gotowy na wprowadzenie zdrowych zmian w swojej codziennej rutynie?
Estera Owczarz z bloga Fit & Fashion
