Lato powszechnie uchodzi za porę roku, podczas której ludzie czują się bardziej zmotywowani do zrzucania zbędnych kilogramów. To dlatego że wielu z nas planuje wakacje nad morzem. Kiedy wiemy, że wkrótce wybierzemy się na plażę i przez większość czasu będziemy paradować w kostiumie kąpielowym, pragniemy sprawić, by nasze ciało wyglądało nieco lepiej. Chcielibyśmy pochwalić się znajomym idealnie płaskim brzuchem i smukłymi nogami. Czy nam się to udaje?
Z jednej strony wysokie temperatury sprzyjają chudnięciu. Pogoda zachęca do wychodzenia na dwór i uprawiania sportu. Zaczynamy bywać na otwartych kąpieliskach, biegamy, jeździmy na rolkach, rezygnujemy z samochodu na rzecz roweru i znacznie częściej chodzimy na spacery. Jednak to nie wystarczy, by osiągnąć upragnioną wagę. Aktywność fizyczna w lecie to jedno, ale dieta na lato – to już nie taka prosta sprawa!
Słońce sprawia, że jesteśmy rozgrzani i spoceni, a tym samym odczuwamy potrzebę zjedzenia lub wypicia czegoś chłodnego. Co mamy zrobić, gdy wokół nas aż roi się od wysokokalorycznych pokus? Zimne napoje gazowane – Sprite, Pepsi i Fanta. No i oczywiście lody.
Gdy wyobrażamy sobie wakacje bez udziału Coca Coli i waniliowego rożka, zaczynamy myśleć, że dieta na lato jest praktycznie niemożliwa. Ale czy na pewno?
Wbrew pozorom sprawa nie jest aż tak beznadziejna, jak mogłoby się wydawać. Może i była – czterdzieści lat temu. Smutna rzeczywistość PRL-u oferowała głównie oranżadę w proszku i zimne piwo. Jednak dzisiaj czasy są inne – zmieniły się zarówno trendy w sposobach odżywiania, jak i podejście handlowców. Kiedyś mleko sojowe było rzadkim rarytasem, a teraz można je znaleźć niemal w każdym sklepie. Włączając niewielkie osiedlówki.
Zdrowa żywność jest obecnie bardzo modna, a większość kalorycznych smakołyków doczekała się ekologicznych odpowiedników. Jeśli trochę pogłówkujemy, może się okazać, że nasza dieta na lato wcale nie będzie oznaczała całej masy wyrzeczeń.
Przykłady?
Chociażby nasze ukochane lody. Jeżeli nie wiedzieliśmy wcześniej o istnieniu lodów naturalnych, koniecznie powinniśmy to nadrobić. Fajnym rozwiązaniem jest też przygotowywanie lodów w domu.
Jeśli zaś chodzi o napoje, dobrze byłoby zrezygnować z produktów zawierających duże ilości cukru. W większości sklepów ze zdrową żywnością, znajdziemy orzeźwiające, chłodne, ekologiczne lemoniady. Warto też wkręcić się w cieszący się dużą popularnością trend robienia smoothie. Specjalna maszyna do miksowania owoców to nie tylko inwestycja w nasze zdrowie, ale i świetna zabawa. Możemy wypróbowywać różne kombinacje, testować koktajle na znajomych i każdego dnia odkrywać nowe smaki. Poza tym, smoothie z egzotycznych składników wprawia nas w wakacyjny nastrój – nawet jeżeli nie stać nas na wycieczkę na Kubę czy do Brazylii, czujemy, jakbyśmy naprawdę tam byli.
A co z innymi smakołykami?
Gofry? Rurki z kremem? Pyszna mrożona kawa? Wszystko da się zrobić – wystarczy odrobina wyobraźni. Bo dobra dieta na lato to nie rezygnacja z przyjemności, lecz szukanie nowych rozwiązań.
 | Artykuł został przygotowany przy współpracy z zakreconysloik.com.pl |
