Kosą po patelniKosą po patelniKosą po patelni
  • Gotowanie
    • Przepisy
      • Przepisy z filmem
      • Ciasta i desery
      • Dania obiadowe
      • Śniadania i przystawki
      • Chleb i bułki
      • Sałatki i surówki
      • Drinki i napoje
      • Przetwory
      • Wegetariańskie
      • Święta i okazje
      • Wasze przepisy
    • Przepisy na Thermomix
    • Diety i zdrowe odżywianie
    • Porady kulinarne
    • Kuchnia od podstaw
    • Produkty w kuchni
    • Sprzęty w kuchni
    • Gastronomia
    • Gadki w kuchni
    • Ciekawe miejsca
  • Thermomix
  • Zdrowie
  • Lifestyle
    • Porady
    • Firma i praca
    • Pasje i czas wolny
    • Tematy społeczne
    • Kultura i wydarzenia
    • Luźne przemyślenia
    • Muzyka
  • Dom i ogród
  • Turystyka
  • Zwierzęta
  • Technologie
  • Usługi
    • Współpraca reklamowa
    • Copywriting
    • Strony Internetowe
    • Administracja WordPress
    • Obsługa Sklepów Internetowych
    • Obsługa kont SM
Kosą po patelniKosą po patelni
Szukaj
  • Gotowanie
    • Przepisy
    • Przepisy na Thermomix
    • Diety i zdrowe odżywianie
    • Porady kulinarne
    • Kuchnia od podstaw
    • Produkty w kuchni
    • Sprzęty w kuchni
    • Gastronomia
    • Gadki w kuchni
    • Ciekawe miejsca
  • Thermomix
  • Zdrowie
  • Lifestyle
    • Porady
    • Firma i praca
    • Pasje i czas wolny
    • Tematy społeczne
    • Kultura i wydarzenia
    • Luźne przemyślenia
    • Muzyka
  • Dom i ogród
  • Turystyka
  • Zwierzęta
  • Technologie
  • Usługi
    • Współpraca reklamowa
    • Copywriting
    • Strony Internetowe
    • Administracja WordPress
    • Obsługa Sklepów Internetowych
    • Obsługa kont SM
Follow US
  • O mnie
  • Współpraca
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
© 2024 - Kosą po patelni - Wszelkie prawa zastrzeżone
Diety i zdrowe odżywianie

Problemy z układem pokarmowym – zaparcia

Kosą po patelni (Materiał zewnętrzny)
27 czerwca 2024
zaparcia dieta

Zaparcia to wstydliwy problem, do którego wiele osób nie chce się przyznawać. W gruncie rzeczy nie jest to jednak nic nienormalnego. Szybkie tempo życia, praca siedząca mała aktywność fizyczna czy zła dieta to tylko część najczęstszych przyczyn tego stanu. Co jeszcze wywołuje zaparcia?

W związku z tym, że codziennie przyjmujemy pokarm do organizmu, naturalną sprawą jest, że powinniśmy się też regularnie wypróżniać, najlepiej każdego dnia. Pomaga to nam się oczyścić z niestrawionego jedzenia, toksyn czy pozostałości przyjmowanych leków.
Ważnym powodem, dlaczego powinniśmy się też codziennie wypróżniać jest obecność bakterii gnilnych w naszym jelicie grubym. Powinny być one cyklicznie usuwane, ponieważ powodują gnicie niestrawionych, zalegających resztek pokarmowych produkując przy tym duże ilości gazów.

Jeśli podoba Ci się moja praca - doceń to i...
Ad imageAd image

Wracając jednak, czym właściwie są zaparcia i co dokładnie je powoduje? 

Prawidłowo powinniśmy wypróżniać od 1-2 razy dziennie po minimum trzy w ciągu tygodnia. Jeśli czynność ta występuje rzadziej mówimy wówczas o zaparciu. Jego przyczynami mogą być:

  • dieta uboga w błonnik – za prawidłową pracę jelit odpowiada błonnik. Jego zadanie to zwiększenie mas kałowych, a poprzez drażnienie ścian jelita, przyspieszenie perystaltyki. Osoby stosujące dietę wysokobłonnikową dla przykładu nie mają problemów z zaparciami. 
  • stres – jeśli się stresujemy zmniejszamy perystaltykę jelit i uniemożliwiają przesuwanie się mas kałowych. Poważny problem stanowi też powstrzymywanie się od wypróżnień np. w sytuacji gdy jesteśmy w gościach czy pracy.
  • zbyt mała ilość przyjmowanych płynów – odpowiednie nawodnienie bezpośrednio wpływa na proces trawienia i defekacji. Jeśli nawet nasza dieta będzie zawierać dużą ilość warzyw, owoców, kasz czy produktów wysokobłonnikowych, a małą ilość płynów to problem z wypróżnianiem nie zniknie. Najlepszą opcją, by się go pozbyć jest picie około 2-3 l wody dziennie. Jeśli wolisz inny rodzaj płynów, możesz wymienić ją na herbaty ziołowe, zielone lub owocowe. Najważniejsze, aby tylko nie zawierały cukru. 
  • choroby upośledzające wypróżnianie – niestety do słabej motoryki jelita grubego przyczyniają się również różne schorzenia. Będą do nich należeń przykładowo: niedoczynność tarczycy, niedoczynność nadnerczy, Hashimoto, choroba Leśniowskiego – Crohna, zaburzenia hormonalne, depresja, cukrzyca, kamica żółciowa czy kamica nerkowa. Zaparcia mogą też powodować leki obniżające ciśnienie krwi oraz preparaty żelaza.
  • nietolerancje pokarmowe – często towarzyszą im zaparcia, wzdęcia czy gazy. Jeśli stosujesz się do odpowiednio zbilansowanej diety i prowadzisz zdrowy tryb życia, ale mimo to dokuczają Ci zaparcia, warto wykonać testy w kierunku alergii pokarmowych.

Jeśli chcesz pozbyć się zaparć z pomocą może przyjść Ci kilkudniowy detoks. Dieta wysokobłonnikowa, oczyszczająca jelita ze złogów i toksyn jest też polecana jako przygotowanie do klasycznej diety odchudzającej. Goodie Foodie oferuje w takich przypadkach dietę pudełkową detoks, która stanowi alternatywę dla diet owocowo-warzywnych i sokowych. Jest bezpieczniejszą i łagodniejszą formą detoksykacji, która nie nadwyręża zasobów energetycznych.

Opracowanie artykułu: Goodie Foodie – catering dietetyczny

Poleć ten wpis innym
Facebook Pinterest Whatsapp Whatsapp E-mail Copy Link Drukuj
Subscribe
Powiadom o
guest
Oceń przepis




Publikując komentarz zezwalam na użycie danych osobowych podanych w formularzu do publikacji treści komentarza. Adres e-mail nie będzie widoczny dla innych użytkowników strony, przechowywany jest jedynie w celu identyfikacji użytkownika w systemie.

Niestety wykluczyłem ze względu na spam, możliwość wstawiania linków w komentarzach. Chcesz dodać adres Swojej strony, zrób to w polu "Strona WWW", Twój komentarz w tym przypadku zostanie dodany po weryfikacji. Komentarze z linkami w treści zostaną usunięte.
guest
Oceń przepis




Publikując komentarz zezwalam na użycie danych osobowych podanych w formularzu do publikacji treści komentarza. Adres e-mail nie będzie widoczny dla innych użytkowników strony, przechowywany jest jedynie w celu identyfikacji użytkownika w systemie.

Niestety wykluczyłem ze względu na spam, możliwość wstawiania linków w komentarzach. Chcesz dodać adres Swojej strony, zrób to w polu "Strona WWW", Twój komentarz w tym przypadku zostanie dodany po weryfikacji. Komentarze z linkami w treści zostaną usunięte.
0 komentarzy
najnowszy
najstarszy oceniany
Inline Feedbacks
Zobacz wszystkie komentarze
Thermomix

Ostatnie wpisy

  • Porównanie blendera bezprzewodowego i przewodowego
  • Mąż mnie nie szanuje – jak rozpoznać problem i co z nim zrobić?
  • Jakie są objawy niedoboru kolagenu?
  • Firany do salonu – długie czy krótkie?
  • Po jakim czasie odrastają włosy po chemii?
slownik lotniskowy

Lotniskowy słownik dla początkujących – co oznaczają te wszystkie dziwne słowa?

przetwory

Domowe przetwory – 10 przepisów, które musisz wypróbować!

body Cover

5 ciekawych faktów dotyczących Twojego ciała

miod pasieka rodzinna

Miód w roli głównej. Przepis na domowe ciastka z miodem i orzechami

gryrpgonline

Gry RPG online dla początkujących – jak zacząć przygodę w świecie gier fabularnych?

fundusze obywatelskie

Rola społeczności lokalnych w budowaniu więzi międzyludzkich – jak wspierać swoją okolicę?

Pokaż więcej
Inne nasze serwisy: Myśli Potarganej - TwojeCentrum.pl
© 2017-2025 - Kosą po patelni - Wszelkie prawa zastrzeżone.
  • O mnie
  • Współpraca
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
Zarządzaj zgodami plików cookie
Aby zapewnić jak najlepsze wrażenia, korzystamy z technologii, takich jak pliki cookie, do przechowywania i/lub uzyskiwania dostępu do informacji o urządzeniu. Zgoda na te technologie pozwoli nam przetwarzać dane, takie jak zachowanie podczas przeglądania lub unikalne identyfikatory na tej stronie. Brak wyrażenia zgody lub wycofanie zgody może niekorzystnie wpłynąć na niektóre cechy i funkcje serwisu. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych, oraz lista Partnerów, znajdują się w polityce prywatności.
Funkcjonalne Zawsze aktywne
Przechowywanie lub dostęp do danych technicznych jest ściśle konieczny do uzasadnionego celu umożliwienia korzystania z konkretnej usługi wyraźnie żądanej przez subskrybenta lub użytkownika, lub wyłącznie w celu przeprowadzenia transmisji komunikatu przez sieć łączności elektronicznej.
Preferencje
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest niezbędny do uzasadnionego celu przechowywania preferencji, o które nie prosi subskrybent lub użytkownik.
Statystyka
Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do celów statystycznych. Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do anonimowych celów statystycznych. Bez wezwania do sądu, dobrowolnego podporządkowania się dostawcy usług internetowych lub dodatkowych zapisów od strony trzeciej, informacje przechowywane lub pobierane wyłącznie w tym celu zwykle nie mogą być wykorzystywane do identyfikacji użytkownika.
Marketing
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest wymagany do tworzenia profili użytkowników w celu wysyłania reklam lub śledzenia użytkownika na stronie internetowej lub na kilku stronach internetowych w podobnych celach marketingowych.
Zarządzaj opcjami Zarządzaj serwisami Zarządzaj {vendor_count} dostawcami Przeczytaj więcej o tych celach
Zobacz preferencje
{title} {title} {title}
wpDiscuz
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Zapomniałeś hasło?