Kosą po patelniKosą po patelni
  • Przepisy
    • Przepisy z filmem
    • Przepisy na Thermomix
    • Ciasta i desery
    • Dania obiadowe
    • Śniadania i przystawki
    • Chleb i bułki
    • Sałatki i surówki
    • Drinki i napoje
    • Przetwory
    • Wegetariańskie
    • Święta i okazje
      • Boże narodzenie
      • Wielkanoc
      • Karnawał
      • Tłusty czwartek
    • Wasze przepisy
  • W kuchni
    • Porady kulinarne
    • Produkty w kuchni
    • Sprzęty w kuchni
    • Gotuj z Thermomix
    • Gastronomia
    • Gadki w kuchni
    • Kuchnia od podstaw
    • Kulinarne FAQ
    • Historie kulinarne
  • Zdrowie i diety
  • Dom i ogród
  • Lifestyle
    • Pasje i czas wolny
    • Tematy społeczne
    • Ludzie z pasją
    • Kultura i wydarzenia
    • Luźne przemyślenia
    • Ciekawe miejsca
  • Porady i ciekawostki
  • Infogadki
  • Muzyka
Kosą po patelniKosą po patelni
  • Przepisy
    • Przepisy z filmem
    • Przepisy na Thermomix
    • Ciasta i desery
    • Dania obiadowe
    • Śniadania i przystawki
    • Chleb i bułki
    • Sałatki i surówki
    • Drinki i napoje
    • Przetwory
    • Wegetariańskie
    • Święta i okazje
    • Wasze przepisy
  • W kuchni
    • Porady kulinarne
    • Produkty w kuchni
    • Sprzęty w kuchni
    • Gotuj z Thermomix
    • Gastronomia
    • Gadki w kuchni
    • Kuchnia od podstaw
    • Kulinarne FAQ
    • Historie kulinarne
  • Zdrowie i diety
  • Dom i ogród
  • Lifestyle
    • Pasje i czas wolny
    • Tematy społeczne
    • Ludzie z pasją
    • Kultura i wydarzenia
    • Luźne przemyślenia
    • Ciekawe miejsca
  • Porady i ciekawostki
  • Infogadki
  • Muzyka
Follow US
  • O mnie
  • Patroni serwisu
  • Współpraca
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
© 2022 - Kosą po patelni - Wszelkie prawa zastrzeżone
Zdrowie i diety

Na czym polega dieta ketogeniczna?

Materiał zewnętrzny 18 grudnia 2019

O diecie ketogenicznej mówi się ostatnio bardzo dużo. Wiele osób decyduje się na nią, bo chce pozbyć się nadmiaru kilogramów, inni w ten sposób wspomagają treningi, a jeszcze inni wybierają dość rygorystyczny jadłospis ze względów zdrowotnych. W dużym skrócie dieta ketogeniczna polega na zmniejszeniu ilości węglowodanów w jadłospisie przy jednoczesnym zwiększeniu ilości tłuszczów. Warto pamiętać, że przynajmniej na początkowym etapie mogą pojawić się nieprzyjemne dolegliwości takie jak na przykład zmęczenie, ospałość, zaparcia.

--- Reklama ---
  1. Dla kogo dieta?
  2. Stan ketozy
  3. Kiedy się sięga po dietę ketogeniczną?

Dla kogo dieta?

Dieta ketogeniczna jest bogata w tłuszcze i niskowęglowodanowa. Może dawać bardzo szybki efekt odchudzający i jest zalecana przy wielu chorobach takich jak na przykład cukrzyca lub padaczka lekoporna. Na co dzień w menu pojawiają się tłuste mięsa, ryby, masło, nabiał oraz tłuszcze roślinne oraz oczywiście białko. Z zasady dieta ketogeniczna powinna być stosowana pod kontrolą lekarza.

Stan ketozy

Dieta wysokotłuszczowa wprowadza organizm w stan ketozy. To właśnie on powoduje szybkie spalanie tkanki tłuszczowej, a w praktyce chudnięcie. Cały mechanizm polega na tym, że ilość ciał ketonowych przeważa ilość glukozy. Żeby ten stan osiągnąć, ilość tłuszczów w codziennym jadłospisie powinien wahać się w przedziale 75-90%. Pozostałą część powinny wypełnić białka i węglowodany. Ilość tłuszczów może zmniejszyć się do 70% przy założeniu, że 25% zajmą białka a 5% węglowodany. W samej diecie mogą pojawiać się warzywa i owoce o niskiej zawartości węglowodanów. Przede wszystkim będą to truskawki, grejpfruty, cukinia, kiszone ogórki, awokado, kalafior, brokuły. Natomiast należy zrezygnować całkowicie ze słodyczy i produktów zbożowych.

Kiedy się sięga po dietę ketogeniczną?

Dieta ketogenna zaliczana do odchudzających i leczniczych. Świetnie pobudza spalanie tkanki tłuszczowej i ma zastosowanie lecznicze. W tym drugim wypadku konieczne są konsultacje z lekarzem i dietetykiem, ponieważ jadłospis wymaga bardzo szczegółowego zbilansowania. Szczególnie początki diety mogą być trudne, ponieważ organizm nie zawsze dobrze reaguje na stan ketozy. Zmiana sposobu odżywiania jest dość drastyczna, a tym samym wywołuje niepożądane reakcje takie jak zaburzenia metaboliczne, ospałość czy zawroty głowy. Mijają one po kilku dniach a czasem tygodniach. Ta dieta wymaga jednak uwagi, ponieważ ten sposób żywienia negatywnie może wpływać na pracę wątroby i nerek. Może również generować niedobory witamin i minerałów, przeciwutleniaczy i błonnika pokarmowego.

Tagi dieta, ketogeniczna, odchudzanie, odżywianie, zdrowie
Materiał zewnętrzny 18 grudnia 2019
Poleć ten wpis innym
Facebook Twitter Pinterest Whatsapp Whatsapp E-mail Copy Link Drukuj
Poprzedni wpis Ciasto piernikowe z serem i pianką
Następny wpis Barszcz czerwony wigilijny
Napisz komentarz
Subscribe
Powiadom o
guest
Oceń przepis




Publikując komentarz zezwalam na użycie danych osobowych podanych w formularzu do publikacji treści komentarza. Adres e-mail nie będzie widoczny dla innych użytkowników strony, przechowywany jest jedynie w celu identyfikacji użytkownika w systemie.

Niestety wykluczyłem ze względu na spam, możliwość wstawiania linków w komentarzach. Chcesz dodać adres Swojej strony, zrób to w polu "Strona WWW", Twój komentarz w tym przypadku zostanie dodany po weryfikacji. Komentarze z linkami w treści zostaną usunięte.
guest
Oceń przepis




Publikując komentarz zezwalam na użycie danych osobowych podanych w formularzu do publikacji treści komentarza. Adres e-mail nie będzie widoczny dla innych użytkowników strony, przechowywany jest jedynie w celu identyfikacji użytkownika w systemie.

Niestety wykluczyłem ze względu na spam, możliwość wstawiania linków w komentarzach. Chcesz dodać adres Swojej strony, zrób to w polu "Strona WWW", Twój komentarz w tym przypadku zostanie dodany po weryfikacji. Komentarze z linkami w treści zostaną usunięte.
0 komentarzy
Inline Feedbacks
Zobacz wszystkie komentarze

Grillowana cała ryba z sałatką z dodatkiem mikroliści w wykonaniu Renaty Głodek

Sałatka z jajkami, serem, rzodkiewkami i zieleniną – wg. pomysłu mojej Mamy

Tradycyjne naleśniki – jak zrobić cienkie i z niską zawartością tłuszczu

Sałatka wiosenna z pomidorami i serem feta

Śledzie po francusku nie tylko na święta

Shakshuka – pyszne śniadanie

Pokaż więcej

Zostań Patronem!

Zostań Patronem!

Bądźmy w kontakcie

Facebook Polub
Twitter Śledź
Pinterest Pin
Instagram Śledź

Subskrybuj na YouTube

Nasze strony trzymamy na Hostido.pl - użyj kodu myslipotarganej20 i zgarnij 20% rabatu na usługi hostingowe.

© 2022 - Kosą po patelni - Wszelkie prawa zastrzeżone

  • O mnie
  • Patroni serwisu
  • Współpraca
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
wpDiscuz
Zarządzaj zgodami plików cookie
Aby zapewnić jak najlepsze wrażenia, korzystamy z technologii, takich jak pliki cookie, do przechowywania i/lub uzyskiwania dostępu do informacji o urządzeniu. Zgoda na te technologie pozwoli nam przetwarzać dane, takie jak zachowanie podczas przeglądania lub unikalne identyfikatory na tej stronie. Brak wyrażenia zgody lub wycofanie zgody może niekorzystnie wpłynąć na niektóre cechy i funkcje serwisu. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych, oraz lista Partnerów, znajdują się w polityce prywatności.
Funkcjonalne Zawsze aktywne
Przechowywanie lub dostęp do danych technicznych jest ściśle konieczny do uzasadnionego celu umożliwienia korzystania z konkretnej usługi wyraźnie żądanej przez subskrybenta lub użytkownika, lub wyłącznie w celu przeprowadzenia transmisji komunikatu przez sieć łączności elektronicznej.
Preferencje
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest niezbędny do uzasadnionego celu przechowywania preferencji, o które nie prosi subskrybent lub użytkownik.
Statystyka
Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do celów statystycznych. Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do anonimowych celów statystycznych. Bez wezwania do sądu, dobrowolnego podporządkowania się dostawcy usług internetowych lub dodatkowych zapisów od strony trzeciej, informacje przechowywane lub pobierane wyłącznie w tym celu zwykle nie mogą być wykorzystywane do identyfikacji użytkownika.
Marketing
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest wymagany do tworzenia profili użytkowników w celu wysyłania reklam lub śledzenia użytkownika na stronie internetowej lub na kilku stronach internetowych w podobnych celach marketingowych.
Zarządzaj opcjami Zarządzaj serwisami Zarządzaj dostawcami Przeczytaj więcej o tych celach
Zobacz preferencje
{title} {title} {title}
Welcome Back!

Sign in to your account

Zapomniałeś hasło?