Kosą po patelniKosą po patelni
  • Przepisy
    • Przepisy z filmem
    • Przepisy na Thermomix
    • Ciasta i desery
    • Dania obiadowe
    • Śniadania i przystawki
    • Chleb i bułki
    • Sałatki i surówki
    • Drinki i napoje
    • Przetwory
    • Wegetariańskie
    • Święta i okazje
      • Boże narodzenie
      • Wielkanoc
      • Karnawał
      • Tłusty czwartek
    • Wasze przepisy
  • W kuchni
    • Porady kulinarne
    • Produkty w kuchni
    • Sprzęty w kuchni
    • Gotuj z Thermomix
    • Gastronomia
    • Gadki w kuchni
    • Kuchnia od podstaw
    • Kulinarne FAQ
    • Historie kulinarne
  • Zdrowie i diety
  • Dom i ogród
  • Lifestyle
    • Pasje i czas wolny
    • Tematy społeczne
    • Ludzie z pasją
    • Kultura i wydarzenia
    • Luźne przemyślenia
    • Ciekawe miejsca
  • Porady i ciekawostki
  • Infogadki
  • Muzyka
Kosą po patelniKosą po patelni
  • Przepisy
    • Przepisy z filmem
    • Przepisy na Thermomix
    • Ciasta i desery
    • Dania obiadowe
    • Śniadania i przystawki
    • Chleb i bułki
    • Sałatki i surówki
    • Drinki i napoje
    • Przetwory
    • Wegetariańskie
    • Święta i okazje
    • Wasze przepisy
  • W kuchni
    • Porady kulinarne
    • Produkty w kuchni
    • Sprzęty w kuchni
    • Gotuj z Thermomix
    • Gastronomia
    • Gadki w kuchni
    • Kuchnia od podstaw
    • Kulinarne FAQ
    • Historie kulinarne
  • Zdrowie i diety
  • Dom i ogród
  • Lifestyle
    • Pasje i czas wolny
    • Tematy społeczne
    • Ludzie z pasją
    • Kultura i wydarzenia
    • Luźne przemyślenia
    • Ciekawe miejsca
  • Porady i ciekawostki
  • Infogadki
  • Muzyka
Follow US
  • O mnie
  • Patroni serwisu
  • Współpraca
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
© 2022 - Kosą po patelni - Wszelkie prawa zastrzeżone
Zdrowie i diety

Jak zrobić dobry, zdrowy koktajl?

Kosą po patelni 18 grudnia 2018

Czy zdrowe odżywianie to naprawdę wyzwanie? Otóż nie, poza tym nie trzeba zmieniać swojej całej diety, nastawienia do życia i przyzwyczajeń by zafundować sobie sporą dawkę witamin i zdrowia. Jeśli zrobisz to raz, zasmakuje Ci, to może sięgniesz po zdrowe koktajle częściej i nabierzesz zdrowych nawyków.

--- Reklama ---

Najłatwiejszym sposobem na dostarczenie pożądanych składników w prostej, nie wymagającej wielu przygotowań formie i co najważniejsze w czystej nieprzetworzonej postaci, jest przygotowanie pysznego koktajlu warzywnego lub owocowego. Wszystko co potrzebujesz to blender lub mikser, owoce i warzywa i 5 minut wolnego czasu. Proste! Najlepiej też robić miks owoców i warzyw.

Koktajle wydobywają z owoców zawarte w nich soki, nie oddzielamy w nich miąższu, więc spożywamy owoce lub warzywa w całości. Nie wymagają również obróbki termicznej, przez co nie znikają cenne składniki. Jednym zdaniem, to co w owocach i warzywach cennego, to trafia do naszego organizmu. Zjedzenie garści szpinaku i zagryzienie tego marchewką, raczej nie należy do czynności, które z chęcią zrobicie, ale wypicie słodkiego od marchwi koktajlu ze szpinakiem i jabłkiem dostarczy Wam bardzo przyjemnych wrażeń smakowych i pobudzi Wasz organizm do działania.

Nie zawsze jednak wszystko można ze sobą łączyć i każdy koktajl jest do końca zdrowy. Więcej na ten temat możecie przeczytać w tym artykule: Zielone smoothie. O czym warto wiedzieć, by zdrowy koktajl nie okazał się kaloryczną bombą? Jak się domyślacie produkty trzeba dobierać pod względem właściwości, oraz wzajemnego oddziaływania na siebie. Dodatkowo koktajle możemy wzbogacać przez dodanie cukru, płynów i innych składników, które mogą sprawić, że nasze przygotowane ze zdrowych składników smoothie, zamieni się w pełną kalorii szklankę nieprzyswajalnych zupełnie składników.

Należy też pamiętać, że najzdrowszy nawet koktajl nie zastąpi nam zbilansowanych i pełnowartościowych posiłków. Nie możemy tylko polegać na jedzeniu w płynie. Aby zdrowo żyć, trzeba się zdrowo odżywiać, a to wymaga urozmaiconej o różne elementy diety. Taki zdrowy koktajl może być idealnym dodatkiem do śniadania, dając nam energię na cały dzień i dostarczając witamin i mikroelementów. 

A to moja propozycja, zdrowego koktajlu na bazie owoców i warzyw. Możecie pokombinować i zastąpić składniki innymi. Robienie koktajli to przygoda, zawsze możecie odkryć własne smaki i w ten sposób znajdziecie, te swoje ulubione.

Koktajl ze szpinakiem, bananem, jabłkiem i pomarańczą

  • 1 garść, porządna liści szpinaku 
  • 1 banan
  • 1 pomarańcza
  • 1/2 jabłka
  • 1/2 szklanki wody mineralnej niegazowanej

Pomarańczę i banana obieramy i dzielimy na mniejsze kawałki.
Z jabłka wycinamy środek i dzielimy na kawałki.
Liście szpinaku myjemy.
Wszystko wrzucamy do miksera i rozdrabniamy do uzyskania pożądanej konsystencji. 

Koktajlu nie musimy dosładzać – pomarańcza, jabłko i banan zawierają dużo cukru w sobie i to o wiele lepszego, oraz potas. Szpinak dostarczy: żelazo i witaminy A, B, K i C. To potężna dawka zdrowia na udany dzień.

Smacznego i udanej przygody z koktajlami.

Tagi banan, jabłko, koktajl, owoce, pomarańcza, smoothie, szpinak, warzywa, zdrowie
Kosą po patelni 18 grudnia 2018
Poleć ten wpis innym
Facebook Twitter Pinterest Whatsapp Whatsapp E-mail Copy Link Drukuj
Poprzedni wpis Śledzie z papryką i ogórkiem w oleju
Następny wpis Babeczki korzenne z czekoladą
Napisz komentarz
Subscribe
Powiadom o
guest
Oceń przepis




Publikując komentarz zezwalam na użycie danych osobowych podanych w formularzu do publikacji treści komentarza. Adres e-mail nie będzie widoczny dla innych użytkowników strony, przechowywany jest jedynie w celu identyfikacji użytkownika w systemie.

Niestety wykluczyłem ze względu na spam, możliwość wstawiania linków w komentarzach. Chcesz dodać adres Swojej strony, zrób to w polu "Strona WWW", Twój komentarz w tym przypadku zostanie dodany po weryfikacji. Komentarze z linkami w treści zostaną usunięte.
guest
Oceń przepis




Publikując komentarz zezwalam na użycie danych osobowych podanych w formularzu do publikacji treści komentarza. Adres e-mail nie będzie widoczny dla innych użytkowników strony, przechowywany jest jedynie w celu identyfikacji użytkownika w systemie.

Niestety wykluczyłem ze względu na spam, możliwość wstawiania linków w komentarzach. Chcesz dodać adres Swojej strony, zrób to w polu "Strona WWW", Twój komentarz w tym przypadku zostanie dodany po weryfikacji. Komentarze z linkami w treści zostaną usunięte.
0 komentarzy
Inline Feedbacks
Zobacz wszystkie komentarze

Tarta Tatin – czyli tarta odwrócona z jabłkami, na spodzie z ciasta francuskiego

Smartwatch Garett Men Style dla aktywnego tradycjonalisty

Hamburgery hawajskie z serem i grillowanym ananasem – proste, letnie danie z grilla

Gazpacho, czyli pyszna, tradycyjna hiszpańska zupa pomidorowa na zimno

Sałatka z jajkami, serem, rzodkiewkami i zieleniną – wg. pomysłu mojej Mamy

Wina z RPA – Odkryj niezwykłe smaki win z Republiki Południowej Afryki

Pokaż więcej

Zostań Patronem!

Zostań Patronem!

Bądźmy w kontakcie

Facebook Polub
Twitter Śledź
Pinterest Pin
Instagram Śledź

Subskrybuj na YouTube

Nasze strony trzymamy na Hostido.pl - użyj kodu myslipotarganej20 i zgarnij 20% rabatu na usługi hostingowe.

© 2022 - Kosą po patelni - Wszelkie prawa zastrzeżone

  • O mnie
  • Patroni serwisu
  • Współpraca
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
wpDiscuz
Zarządzaj zgodami plików cookie
Aby zapewnić jak najlepsze wrażenia, korzystamy z technologii, takich jak pliki cookie, do przechowywania i/lub uzyskiwania dostępu do informacji o urządzeniu. Zgoda na te technologie pozwoli nam przetwarzać dane, takie jak zachowanie podczas przeglądania lub unikalne identyfikatory na tej stronie. Brak wyrażenia zgody lub wycofanie zgody może niekorzystnie wpłynąć na niektóre cechy i funkcje serwisu. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych, oraz lista Partnerów, znajdują się w polityce prywatności.
Funkcjonalne Zawsze aktywne
Przechowywanie lub dostęp do danych technicznych jest ściśle konieczny do uzasadnionego celu umożliwienia korzystania z konkretnej usługi wyraźnie żądanej przez subskrybenta lub użytkownika, lub wyłącznie w celu przeprowadzenia transmisji komunikatu przez sieć łączności elektronicznej.
Preferencje
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest niezbędny do uzasadnionego celu przechowywania preferencji, o które nie prosi subskrybent lub użytkownik.
Statystyka
Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do celów statystycznych. Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do anonimowych celów statystycznych. Bez wezwania do sądu, dobrowolnego podporządkowania się dostawcy usług internetowych lub dodatkowych zapisów od strony trzeciej, informacje przechowywane lub pobierane wyłącznie w tym celu zwykle nie mogą być wykorzystywane do identyfikacji użytkownika.
Marketing
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest wymagany do tworzenia profili użytkowników w celu wysyłania reklam lub śledzenia użytkownika na stronie internetowej lub na kilku stronach internetowych w podobnych celach marketingowych.
Zarządzaj opcjami Zarządzaj serwisami Zarządzaj dostawcami Przeczytaj więcej o tych celach
Zobacz preferencje
{title} {title} {title}
Welcome Back!

Sign in to your account

Zapomniałeś hasło?