Kosą po patelni Zdrowie Jak zrobić dobry, zdrowy koktajl?

Jak zrobić dobry, zdrowy koktajl?

6 min. czytania
0
0

Czy zdrowe odżywianie to naprawdę wyzwanie? Otóż nie, poza tym nie trzeba zmieniać swojej całej diety, nastawienia do życia i przyzwyczajeń by zafundować sobie sporą dawkę witamin i zdrowia. Jeśli zrobisz to raz, zasmakuje Ci, to może sięgniesz po zdrowe koktajle częściej i nabierzesz zdrowych nawyków.

Najłatwiejszym sposobem na dostarczenie pożądanych składników w prostej, nie wymagającej wielu przygotowań formie i co najważniejsze w czystej nieprzetworzonej postaci, jest przygotowanie pysznego koktajlu warzywnego lub owocowego. Wszystko co potrzebujesz to blender lub mikser, owoce i warzywa i 5 minut wolnego czasu. Proste! Najlepiej też robić miks owoców i warzyw.

Koktajle wydobywają z owoców zawarte w nich soki, nie oddzielamy w nich miąższu, więc spożywamy owoce lub warzywa w całości. Nie wymagają również obróbki termicznej, przez co nie znikają cenne składniki. Jednym zdaniem, to co w owocach i warzywach cennego, to trafia do naszego organizmu. Zjedzenie garści szpinaku i zagryzienie tego marchewką, raczej nie należy do czynności, które z chęcią zrobicie, ale wypicie słodkiego od marchwi koktajlu ze szpinakiem i jabłkiem dostarczy Wam bardzo przyjemnych wrażeń smakowych i pobudzi Wasz organizm do działania.

Nie zawsze jednak wszystko można ze sobą łączyć i każdy koktajl jest do końca zdrowy. Więcej na ten temat możecie przeczytać w tym artykule: Zielone smoothie. O czym warto wiedzieć, by zdrowy koktajl nie okazał się kaloryczną bombą? Jak się domyślacie produkty trzeba dobierać pod względem właściwości, oraz wzajemnego oddziaływania na siebie. Dodatkowo koktajle możemy wzbogacać przez dodanie cukru, płynów i innych składników, które mogą sprawić, że nasze przygotowane ze zdrowych składników smoothie, zamieni się w pełną kalorii szklankę nieprzyswajalnych zupełnie składników.

Należy też pamiętać, że najzdrowszy nawet koktajl nie zastąpi nam zbilansowanych i pełnowartościowych posiłków. Nie możemy tylko polegać na jedzeniu w płynie. Aby zdrowo żyć, trzeba się zdrowo odżywiać, a to wymaga urozmaiconej o różne elementy diety. Taki zdrowy koktajl może być idealnym dodatkiem do śniadania, dając nam energię na cały dzień i dostarczając witamin i mikroelementów. 

A to moja propozycja, zdrowego koktajlu na bazie owoców i warzyw. Możecie pokombinować i zastąpić składniki innymi. Robienie koktajli to przygoda, zawsze możecie odkryć własne smaki i w ten sposób znajdziecie, te swoje ulubione.

Koktajl ze szpinakiem, bananem, jabłkiem i pomarańczą

  • 1 garść, porządna liści szpinaku 
  • 1 banan
  • 1 pomarańcza
  • 1/2 jabłka
  • 1/2 szklanki wody mineralnej niegazowanej

Pomarańczę i banana obieramy i dzielimy na mniejsze kawałki.
Z jabłka wycinamy środek i dzielimy na kawałki.
Liście szpinaku myjemy.
Wszystko wrzucamy do miksera i rozdrabniamy do uzyskania pożądanej konsystencji. 

Koktajlu nie musimy dosładzać – pomarańcza, jabłko i banan zawierają dużo cukru w sobie i to o wiele lepszego, oraz potas. Szpinak dostarczy: żelazo i witaminy A, B, K i C. To potężna dawka zdrowia na udany dzień.

Smacznego i udanej przygody z koktajlami.

Ciekawe? Podziel się z innymi:
  • 5
  •  
  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    6
    Udostępnienia

Podziel się Swoja opinią

Śmiało, nawtykaj mi lub pochwal za to co napisałem. Każdy komentarz jest cenny. Aby skomentować musisz podać Imię lub pseudonim oraz Swój adres e-mail. Dane te są przetwarzane tylko w celu publikacji komantarza i nie będziesz otrzymywać jakiejkolwiek korespondencji reklamowej. Masz prawo do usunięcia komentarzy i danych w każdej chwili. Więcej na temat warunków komentowania znajdziesz w Polityka prywatności.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *


Niestety wykluczyłem ze względu na spam, możliwość wstawiania linków w komentarzach. Chcesz dodać adres Swojej strony, zrób to w polu "Witryna Internetowa", Twój komentarz w tym przypadku zostanie dodany po weryfikacji. Komentarze z linkami w treści zostaną usunięte.

  • Chłodnik z buraczkami

    Nastały ciepłe dni więc jak znalazł na obiad coś zimnego, zdrowego i pysznego. Chłodnik z …
  • Zdrowa moda na smoothie

    Obecnie coraz więcej mówi się o zdrowym stylu życia. Chcemy długo zachować młodość, czuć s…
  • Deser piankowy z galaretką i ananasem

    Deser piankowy z galaretką i ananasem powstał zupełnie przypadkiem. Miało być z tego ciast…

Zobacz też

Zdrowa moda na smoothie

Obecnie coraz więcej mówi się o zdrowym stylu życia. Chcemy długo zachować młodość, czuć s…