Kosą po patelniKosą po patelniKosą po patelni
  • Gotowanie
    • Przepisy
      • Przepisy z filmem
      • Ciasta i desery
      • Dania obiadowe
      • Śniadania i przystawki
      • Chleb i bułki
      • Sałatki i surówki
      • Drinki i napoje
      • Przetwory
      • Wegetariańskie
      • Święta i okazje
      • Wasze przepisy
    • Przepisy na Thermomix
    • Diety i zdrowe odżywianie
    • Porady kulinarne
    • Kuchnia od podstaw
    • Produkty w kuchni
    • Sprzęty w kuchni
    • Gastronomia
    • Gadki w kuchni
    • Ciekawe miejsca
  • Thermomix
  • Zdrowie
  • Lifestyle
    • Porady
    • Firma i praca
    • Pasje i czas wolny
    • Tematy społeczne
    • Kultura i wydarzenia
    • Luźne przemyślenia
    • Muzyka
  • Dom i ogród
  • Turystyka
  • Zwierzęta
  • Technologie
  • Usługi
    • Współpraca reklamowa
    • Copywriting
    • Strony Internetowe
    • Administracja WordPress
    • Obsługa Sklepów Internetowych
    • Obsługa kont SM
Kosą po patelniKosą po patelni
Szukaj
  • Gotowanie
    • Przepisy
    • Przepisy na Thermomix
    • Diety i zdrowe odżywianie
    • Porady kulinarne
    • Kuchnia od podstaw
    • Produkty w kuchni
    • Sprzęty w kuchni
    • Gastronomia
    • Gadki w kuchni
    • Ciekawe miejsca
  • Thermomix
  • Zdrowie
  • Lifestyle
    • Porady
    • Firma i praca
    • Pasje i czas wolny
    • Tematy społeczne
    • Kultura i wydarzenia
    • Luźne przemyślenia
    • Muzyka
  • Dom i ogród
  • Turystyka
  • Zwierzęta
  • Technologie
  • Usługi
    • Współpraca reklamowa
    • Copywriting
    • Strony Internetowe
    • Administracja WordPress
    • Obsługa Sklepów Internetowych
    • Obsługa kont SM
Follow US
  • O mnie
  • Współpraca
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
© 2024 - Kosą po patelni - Wszelkie prawa zastrzeżone
Zdrowie

Jak dbać o kondycję stawów?

Kosą po patelni (Materiał zewnętrzny)
27 czerwca 2024
jak dbac o kondycje stawow

Bolesność stawów dotyka osoby w coraz to młodszym wieku. Związane to jest z siedzącym trybem życia, ale również i dużą aktywnością sportową. Jak dbać o kondycję stawów? Co powinno wzbudzić nasz niepokój? Czy preparaty apteczne mogą pomóc w regeneracji i czym jest hydrolizat kolagenu? Odpowiadamy.

Jak utrzymać zdrowie i optymalną kondycję stawów?

Z wiekiem kondycja naszych stawów ulega pogorszeniu – to naturalny proces związany z innymi zachodzącymi w naszym organizmie zmianami. Warto bacznie obserwować wszelkie niepokojące nas sygnały i reagować. Do profilaktyki chorób stawów zalicza się stosowanie odpowiedniej diety, uprawianie sportów, ale również wykonywanie regularnych badań. Nie bez znaczenia jest także niebagatelizowanie takich objawów jak nadmierna sztywność karku, nadgarstków, kolan czy łokci, wszelkie dolegliwości bólowe w tych miejscach, drżenie rąk czy czasowe kłopoty z chodzeniem.

Jeśli podoba Ci się moja praca - doceń to i...
Ad imageAd image

Aktywność fizyczna i dieta: jak wpływają na nasze stawy?

Ludzkie ciało stworzone jest do ruchu – siedzący tryb życia i brak aktywności fizycznej sprawia, że zaczynamy chorować. Nasze stawy nie są pod tym względem wyjątkiem – gdy nie zapewniamy im odpowiedniej dawki ruchu, zaczynają przypominać nieużywane zawiasy. Próba poruszania nimi może powodować ból, ponieważ nie są do tego „przyzwyczajone”. Umiarkowana, dostosowana do naszej indywidualnej kondycji aktywność fizyczna może temu zapobiec. Z drugiej jednak strony, nadmiarowe eksploatowanie naszego ciała i uprawianie intensywnych sportów również odbija się negatywnie na zdrowiu naszych stawów – i nie chodzi jedynie o wzmożone ryzyko kontuzji. Często poddawane przeciążeniom stawy „zużywają się”, a brak odpowiedniego czasu do regeneracji chrząstki sprzyja degeneracji tkanek.

Drugim sposobem profilaktyki chorób stawów oprócz aktywności sportowej, jest również dbanie o dietę. Myśląc o swoich tkankach łącznych powinniśmy gościć na talerzu produkty bogate w witaminy C i E (szpinak, brukselkę, cytrynę, maliny, jarmuż, czarną porzeczkę, produkty pełnoziarniste), jak również obfitujące w kwasy Omega-3. Tutaj najodpowiedniejsze będą oczywiście tłuste ryby morskie, takie jak śledzie, makrele czy łosoś (warto zwracać uwagę na to, aby był poławiany w oceanach, a nie hodowlany). Kolejnym ważnym składnikiem diety w profilaktyce chorób stawów jest glukozamina oraz chondroityna, które znaleźć można szczególnie w produktach pochodzenia odzwierzęcego, ze szczególnym uwzględnieniem galaretek oraz mięsnych i rybnych wywarów.

Jednocześnie warto usunąć ze swojego codziennego jadłospisu produkty zawierające dużą ilość cukrów, smażonych i wysoce przetworzonych.

Kogo dotykają choroby stawów?

Choroby stawów nie są domeną jedynie seniorów, chociaż oczywiście wiek podeszły jest czynnikiem sprzyjającym rozwojowi tej przypadłości. Na choroby stawów narażone są również osoby młode, szczególnie uprawiające intensywne sporty, a także wszyscy ci, którzy prowadzą siedzący tryb życia i nie odżywiają się odpowiednio. W niektórych przypadkach choroby stawów przenoszone są wraz z genami – jeśli w Twojej rodzinie często występują dolegliwości związane z ruchomością czy bólem stawów, z dużym prawdopodobieństwem Ty również masz do tego predyspozycje. W takiej sytuacji warto wprowadzić środki zaradcze, jak regularne badania, ale również zadbanie o kondycję fizyczną, odpowiednią dietę i suplementację w okresach niedoboru składników odżywczych w diecie.

Regeneracja stawów z pomocą suplementów diety

Kolagen to białko, które nazywane jest najważniejszym w ludzkim organizmie, ponieważ stanowi ponad 30% masy wszystkich białek w naszym ciele. To z niego zbudowane są włókna skóry, ale także tkanki łączne, w tym chrząstki, ścięgna i stawy. Z wiekiem synteza kolagenu w komórkach spada, dlatego dostarczanie go w formie profesjonalnych preparatów farmaceutycznych jest wysoce wskazane. Hydrolizaty kolagenu, takie jak 4 Flex na stawy, który jest najlepiej sprzedającym się w Polsce suplementem tego typu, wspomaga regenerację uszkodzonych tkanek. Dodatkowo wpływa korzystnie na budowę chrząstek, odżywiając je od środka i przywracając pierwotną sprawność. Hydrolizaty kolagenu polecane są nie tylko osobom starszym, ale również wszystkim obarczonym większym ryzykiem degeneracji tkanki łącznej – intensywnie pracującym fizycznie, aktywnym sportowo czy doświadczającym dolegliwości bólowych ze strony stawów i charakterystycznego „tarcia” w kolanach, łokciach i nadgarstkach. Jak każdy suplement diety, również 4 Flex na stawy powinien być zażywany po konsultacji ze specjalistą. Zażywanie preparatu jest wygodne i nie wiąże się z ryzykiem przedawkowania – forma saszetek do rozpuszczania w wodzie gwarantuje optymalną dawkę hydrolizatu kolagenu.

Poleć ten wpis innym
Facebook Pinterest Whatsapp Whatsapp E-mail Copy Link Drukuj
Subscribe
Powiadom o
guest
Oceń przepis




Publikując komentarz zezwalam na użycie danych osobowych podanych w formularzu do publikacji treści komentarza. Adres e-mail nie będzie widoczny dla innych użytkowników strony, przechowywany jest jedynie w celu identyfikacji użytkownika w systemie.

Niestety wykluczyłem ze względu na spam, możliwość wstawiania linków w komentarzach. Chcesz dodać adres Swojej strony, zrób to w polu "Strona WWW", Twój komentarz w tym przypadku zostanie dodany po weryfikacji. Komentarze z linkami w treści zostaną usunięte.
guest
Oceń przepis




Publikując komentarz zezwalam na użycie danych osobowych podanych w formularzu do publikacji treści komentarza. Adres e-mail nie będzie widoczny dla innych użytkowników strony, przechowywany jest jedynie w celu identyfikacji użytkownika w systemie.

Niestety wykluczyłem ze względu na spam, możliwość wstawiania linków w komentarzach. Chcesz dodać adres Swojej strony, zrób to w polu "Strona WWW", Twój komentarz w tym przypadku zostanie dodany po weryfikacji. Komentarze z linkami w treści zostaną usunięte.
1 Komentarz
najnowszy
najstarszy oceniany
Inline Feedbacks
Zobacz wszystkie komentarze
KajaZ
KajaZ
25 maja 2023 14:13

Z wiekiem dopadły mnie problemy ze stawami. Podczas chodzenia po schodach bardzo bolały mnie kolana. Poza tym miałam również problemy ze schylaniem się. Dowiedziałam się, że jest to spowodowane najprawdopobniej brakiem kolagenu. Wtedy zaczęłam go suplementować i mój problem ze stawami znacząco się poprawił. Bardzo ciekawy wpis – chętnie do swojej diety wprowadzę polecane produkty spożywcze. 🙂

0
Odpowiedz
Thermomix

Ostatnie wpisy

  • Porównanie blendera bezprzewodowego i przewodowego
  • Mąż mnie nie szanuje – jak rozpoznać problem i co z nim zrobić?
  • Jakie są objawy niedoboru kolagenu?
  • Firany do salonu – długie czy krótkie?
  • Po jakim czasie odrastają włosy po chemii?
pani wiosna shanti scaled e1738845941861

Czy Twoja rodzina jest gotowa na psa? Adopcja czy zakup z hodowli?

harmoniachor

Powrót do śpiewania po 25 latach – czyli jak trafiłem do dwóch chórów

spacer z psem

Spacer z Psem: Dlaczego to najlepsza chwila dnia dla Twojego psa?

steak 3544070 1280

Jak smażyć steki? Techniki smażenia i stopnie wysmażenia

organizacjakuchni

Porządek w kuchni? Oto jak zrobić to po swojemu – praktycznie i bez spiny

planynowyrok

Noworoczne postanowienia bez presji – jak ustalać małe cele i cieszyć się ich realizacją?

Pokaż więcej
Inne nasze serwisy: Myśli Potarganej - TwojeCentrum.pl
© 2017-2025 - Kosą po patelni - Wszelkie prawa zastrzeżone.
  • O mnie
  • Współpraca
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
Zarządzaj zgodami plików cookie
Aby zapewnić jak najlepsze wrażenia, korzystamy z technologii, takich jak pliki cookie, do przechowywania i/lub uzyskiwania dostępu do informacji o urządzeniu. Zgoda na te technologie pozwoli nam przetwarzać dane, takie jak zachowanie podczas przeglądania lub unikalne identyfikatory na tej stronie. Brak wyrażenia zgody lub wycofanie zgody może niekorzystnie wpłynąć na niektóre cechy i funkcje serwisu. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych, oraz lista Partnerów, znajdują się w polityce prywatności.
Funkcjonalne Zawsze aktywne
Przechowywanie lub dostęp do danych technicznych jest ściśle konieczny do uzasadnionego celu umożliwienia korzystania z konkretnej usługi wyraźnie żądanej przez subskrybenta lub użytkownika, lub wyłącznie w celu przeprowadzenia transmisji komunikatu przez sieć łączności elektronicznej.
Preferencje
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest niezbędny do uzasadnionego celu przechowywania preferencji, o które nie prosi subskrybent lub użytkownik.
Statystyka
Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do celów statystycznych. Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do anonimowych celów statystycznych. Bez wezwania do sądu, dobrowolnego podporządkowania się dostawcy usług internetowych lub dodatkowych zapisów od strony trzeciej, informacje przechowywane lub pobierane wyłącznie w tym celu zwykle nie mogą być wykorzystywane do identyfikacji użytkownika.
Marketing
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest wymagany do tworzenia profili użytkowników w celu wysyłania reklam lub śledzenia użytkownika na stronie internetowej lub na kilku stronach internetowych w podobnych celach marketingowych.
Zarządzaj opcjami Zarządzaj serwisami Zarządzaj {vendor_count} dostawcami Przeczytaj więcej o tych celach
Zobacz preferencje
{title} {title} {title}
wpDiscuz
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Zapomniałeś hasło?