Kosą po patelniKosą po patelniKosą po patelni
  • Gotowanie
    • Przepisy
      • Przepisy z filmem
      • Ciasta i desery
      • Dania obiadowe
      • Śniadania i przystawki
      • Chleb i bułki
      • Sałatki i surówki
      • Drinki i napoje
      • Przetwory
      • Wegetariańskie
      • Święta i okazje
      • Wasze przepisy
    • Przepisy na Thermomix
    • Diety i zdrowe odżywianie
    • Porady kulinarne
    • Kuchnia od podstaw
    • Produkty w kuchni
    • Sprzęty w kuchni
    • Gastronomia
    • Gadki w kuchni
    • Ciekawe miejsca
  • Thermomix
  • Zdrowie
  • Lifestyle
    • Porady
    • Firma i praca
    • Pasje i czas wolny
    • Tematy społeczne
    • Kultura i wydarzenia
    • Luźne przemyślenia
    • Muzyka
  • Dom i ogród
  • Turystyka
  • Zwierzęta
  • Technologie
  • Usługi
    • Współpraca reklamowa
    • Copywriting
    • Strony Internetowe
    • Administracja WordPress
    • Obsługa Sklepów Internetowych
    • Obsługa kont SM
Kosą po patelniKosą po patelni
Szukaj
  • Gotowanie
    • Przepisy
    • Przepisy na Thermomix
    • Diety i zdrowe odżywianie
    • Porady kulinarne
    • Kuchnia od podstaw
    • Produkty w kuchni
    • Sprzęty w kuchni
    • Gastronomia
    • Gadki w kuchni
    • Ciekawe miejsca
  • Thermomix
  • Zdrowie
  • Lifestyle
    • Porady
    • Firma i praca
    • Pasje i czas wolny
    • Tematy społeczne
    • Kultura i wydarzenia
    • Luźne przemyślenia
    • Muzyka
  • Dom i ogród
  • Turystyka
  • Zwierzęta
  • Technologie
  • Usługi
    • Współpraca reklamowa
    • Copywriting
    • Strony Internetowe
    • Administracja WordPress
    • Obsługa Sklepów Internetowych
    • Obsługa kont SM
Follow US
  • O mnie
  • Współpraca
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
© 2024 - Kosą po patelni - Wszelkie prawa zastrzeżone
Porady kulinarne

Jak często właściwie powinno się jeść, czyli o dobrych porach, jakości i obfitości dań

Kosą po patelni (Materiał zewnętrzny)
14 grudnia 2022
jak czesto jesc

Zdrowa dieta jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Ale jak możecie się domyślić nie wystarczy tylko zdrowo jeść, bo duże znaczenie ma też ilość posiłków, które spożywamy. Dlatego też w dzisiejszym wpisie podjęliśmy wyzwanie i zasięgnęliśmy opinii ekspertów dotyczących tego, ile razy trzeba jeść. Zatem czy wystarczą tylko 3 posiłki, 4, a może 5? Tego niebawem się dowiecie.

Ilość jedzenia, którą spożywacie ma znaczenie

Nie tylko jakość ma znaczenie, czyli liczy się nie tylko to co jemy, ale i ile jemy. Otóż należy jeść regularnie, a wręcz z regularnymi odstępami czasu, a przy tym ilości nie mogą być zbyt duże. Jeżeli zbyt dużo zjecie, to oczywiście poczujecie się zmęczeni, będzie Was mdlić, a co niektórzy dodatkowo będą mieć rozwolnienie. Zatem objadaniu się, nawet zdrowym jedzeniem, mówimy stanowcze „nie”. Ale to nie wszystko, otóż musicie także pamiętać, że nawet jeżeli wydaje Wam się, że jeszcze coś zmieścicie to nie oznacza, że rzeczywiście to zmieścicie, czyli nie można jeść do oporu, ani co gorsza nadrabiać zaległości. Jeżeli więc zjecie małe śniadanie, to będziecie głodni, co prowadzi do tego, że obiadu zjecie zdecydowanie za dużo. Efekty? Oczywiście rozwolnienie, mdłości i fatalne samopoczucie. Jest jeszcze grupa osób, które przez cały dzień nic nie zjedzą bądź bardzo mało, a potem się dziwią, że boli głowa – cóż to naturalna konsekwencja, a potem nadrabiają braki wieczorem. Zatem tutaj dochodzimy do wniosków, że jeść trzeba regularnie, ale i w mniejszych ilościach.

Jeśli podoba Ci się moja praca - doceń to i...
Ad imageAd image

Nie tylko co jesz, ale i jak przygotowujesz posiłki

jak czesto jesc 2

Lubimy zasłaniać się brakiem czasu, czyli brakuje nam czasu, aby uprawiać sport, ale i nie mamy czasu na gotowanie. Tak najłatwiej usprawiedliwić nieaktywny styl życia i jedzenie fast foodów. Ale to prosta droga do wielu chorób, w tym otyłości. A przecież przygotowanie zdrowego posiłku nie jest trudne. Zawsze też można zdecydować się na zdrową dietę pudełkową z dowozem, zatem jedzenie zostanie do Was dostarczone, a czas, który poświęcilibyście na gotowanie możecie wykorzystać na ćwiczenia czy jogging. Jeżeli argumentem przeciwko diecie pudełkowej jest cena i uważacie, że jest ona wysoka, to jesteście w błędzie, wszak ceny posiłków można porównać do cen dań typu fast food. Jeżeli więc stać Was na jedzenie śmieciowe, to stać Was także na dietę pudełkową z dowozem.

Ile posiłków trzeba jeść?

Kiedyś stawiano tezę, że wystarczą tylko 3 posiłki, ale okazuje się, że ta teza nie jest do końca prawdziwa. Trzy posiłki to absolutne minimum, ale warto jeść nawet 5 czy 6 posiłków. Już tłumaczymy dlaczego. Otóż jeżeli robicie zbyt długie przerwy między posiłkami to Wasz metabolizm może zwalniać, a więc nawet jeżeli zjecie mniej, to i tak przytyjecie, a przy tym będziecie źle się czuć. Dlatego należy spożywać mniejsze ilości, ale zdecydowanie częściej. Dzięki temu Wasz metabolizm, ale i cały organizm będzie sprawnie pracował, a Wy będziecie mieć energię na cały dzień, a nie tylko na chwilę. Oczywiście energia będzie przekładać się także na efektywność w pracy, ale i codziennym życiu.

Co jeść, by dobrze zjeść?

jak czesto jesc 1

Czas najwyższy przejść także do tego, co należy jeść, a czego unikać. Jeszcze kilkanaście lat temu często można było usłyszeć, że należy jeść sporo mięsa, bo wtedy ma się siłę i jest się zdrowym. Jednak jak pokazały badania naukowe mięso wcale takie zdrowe nie jest, szczególnie jeżeli to wołowina czy wieprzowina bądź też kurczaki brojlery. Obecnie uważa się, że dieta powinna być przede wszystkim bogata w duże ilości warzyw. Z kolei zamiast mięsa ze ssaków czy ptaków należy jadać ryby, szczególnie tłuste, które są bogatym źródłem kwasów omega-3. W zbilansowanej diecie nie może zabraknąć owoców. Należy zrezygnować ze słodkich napojów, ale i słodyczy oraz oczywiście białego cukru.

Każdy z nas powinien pamiętać o zbilansowanej diecie, ale sama dieta nie wystarczy. Trzeba też regularnie spożywać posiłki i to przynajmniej trzy, choć zdecydowanie lepiej pięć. Dania muszą być lekkostrawne, ale i przyrządzone z wysokiej jakości produktów, najlepiej ekologicznych. Do tego nie można zapomnieć o ruchu, bo i on jest ważny.

Poleć ten wpis innym
Facebook Pinterest Whatsapp Whatsapp E-mail Copy Link Drukuj
Subscribe
Powiadom o
guest
Oceń przepis




Publikując komentarz zezwalam na użycie danych osobowych podanych w formularzu do publikacji treści komentarza. Adres e-mail nie będzie widoczny dla innych użytkowników strony, przechowywany jest jedynie w celu identyfikacji użytkownika w systemie.

Niestety wykluczyłem ze względu na spam, możliwość wstawiania linków w komentarzach. Chcesz dodać adres Swojej strony, zrób to w polu "Strona WWW", Twój komentarz w tym przypadku zostanie dodany po weryfikacji. Komentarze z linkami w treści zostaną usunięte.
guest
Oceń przepis




Publikując komentarz zezwalam na użycie danych osobowych podanych w formularzu do publikacji treści komentarza. Adres e-mail nie będzie widoczny dla innych użytkowników strony, przechowywany jest jedynie w celu identyfikacji użytkownika w systemie.

Niestety wykluczyłem ze względu na spam, możliwość wstawiania linków w komentarzach. Chcesz dodać adres Swojej strony, zrób to w polu "Strona WWW", Twój komentarz w tym przypadku zostanie dodany po weryfikacji. Komentarze z linkami w treści zostaną usunięte.
0 komentarzy
najnowszy
najstarszy oceniany
Inline Feedbacks
Zobacz wszystkie komentarze
Thermomix

Ostatnie wpisy

  • Kolagen : Ranking najlepszych. Jaki kolagen na stawy?
  • Porównanie blendera bezprzewodowego i przewodowego
  • Mąż mnie nie szanuje – jak rozpoznać problem i co z nim zrobić?
  • Jakie są objawy niedoboru kolagenu?
  • Firany do salonu – długie czy krótkie?
20240225 123715

Jak szybko nauczyć szczeniaka załatwiania potrzeb na dworze? Praktyczne porady

zwierze dziecko

Jakie zwierzę dla dziecka? – Poradnik dla rodziców

body Cover

5 ciekawych faktów dotyczących Twojego ciała

mountaineering 455338 1280

Jesień na weekend: 7 pomysłów na krótki wypad w Polsce

alfredo 8305773 1280

Sekrety idealnego sosu: Jak zrobić pyszny sos, który urozmaici każde danie?

generative ai

Generatywna AI w praktyce: Co musisz wiedzieć o trendzie przyszłości

Pokaż więcej
Inne nasze serwisy: Myśli Potarganej - TwojeCentrum.pl
© 2017-2025 - Kosą po patelni - Wszelkie prawa zastrzeżone.
  • O mnie
  • Współpraca
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
Zarządzaj zgodami plików cookie
Aby zapewnić jak najlepsze wrażenia, korzystamy z technologii, takich jak pliki cookie, do przechowywania i/lub uzyskiwania dostępu do informacji o urządzeniu. Zgoda na te technologie pozwoli nam przetwarzać dane, takie jak zachowanie podczas przeglądania lub unikalne identyfikatory na tej stronie. Brak wyrażenia zgody lub wycofanie zgody może niekorzystnie wpłynąć na niektóre cechy i funkcje serwisu. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych, oraz lista Partnerów, znajdują się w polityce prywatności.
Funkcjonalne Zawsze aktywne
Przechowywanie lub dostęp do danych technicznych jest ściśle konieczny do uzasadnionego celu umożliwienia korzystania z konkretnej usługi wyraźnie żądanej przez subskrybenta lub użytkownika, lub wyłącznie w celu przeprowadzenia transmisji komunikatu przez sieć łączności elektronicznej.
Preferencje
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest niezbędny do uzasadnionego celu przechowywania preferencji, o które nie prosi subskrybent lub użytkownik.
Statystyka
Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do celów statystycznych. Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do anonimowych celów statystycznych. Bez wezwania do sądu, dobrowolnego podporządkowania się dostawcy usług internetowych lub dodatkowych zapisów od strony trzeciej, informacje przechowywane lub pobierane wyłącznie w tym celu zwykle nie mogą być wykorzystywane do identyfikacji użytkownika.
Marketing
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest wymagany do tworzenia profili użytkowników w celu wysyłania reklam lub śledzenia użytkownika na stronie internetowej lub na kilku stronach internetowych w podobnych celach marketingowych.
Zarządzaj opcjami Zarządzaj serwisami Zarządzaj {vendor_count} dostawcami Przeczytaj więcej o tych celach
Zobacz preferencje
{title} {title} {title}
wpDiscuz
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Zapomniałeś hasło?