Kosą po patelniKosą po patelniKosą po patelni
  • Gotowanie
    • Przepisy
      • Przepisy z filmem
      • Ciasta i desery
      • Dania obiadowe
      • Śniadania i przystawki
      • Chleb i bułki
      • Sałatki i surówki
      • Drinki i napoje
      • Przetwory
      • Wegetariańskie
      • Święta i okazje
      • Wasze przepisy
    • Diety i zdrowe odżywianie
    • Porady kulinarne
    • Kuchnia od podstaw
    • Produkty w kuchni
    • Sprzęty w kuchni
    • Gastronomia
    • Gadki w kuchni
    • Ciekawe miejsca
  • Thermomix
    • Poznaj Thermomix TM7
    • Thermomix TM7 kontra TM6
    • Przepisy na Thermomix
  • Zdrowie
  • Lifestyle
    • Porady
    • Firma i praca
    • Pasje i czas wolny
    • Tematy społeczne
    • Kultura i wydarzenia
    • Luźne przemyślenia
    • Muzyka
  • Dom i ogród
  • Turystyka
  • Zwierzęta
  • Technologie
  • Usługi
    • Współpraca reklamowa
    • Copywriting
    • Strony Internetowe
    • Administracja WordPress
    • Obsługa Sklepów Internetowych
    • Obsługa kont SM
Kosą po patelniKosą po patelni
Szukaj
  • Gotowanie
    • Przepisy
    • Diety i zdrowe odżywianie
    • Porady kulinarne
    • Kuchnia od podstaw
    • Produkty w kuchni
    • Sprzęty w kuchni
    • Gastronomia
    • Gadki w kuchni
    • Ciekawe miejsca
  • Thermomix
    • Poznaj Thermomix TM7
    • Thermomix TM7 kontra TM6
    • Przepisy na Thermomix
  • Zdrowie
  • Lifestyle
    • Porady
    • Firma i praca
    • Pasje i czas wolny
    • Tematy społeczne
    • Kultura i wydarzenia
    • Luźne przemyślenia
    • Muzyka
  • Dom i ogród
  • Turystyka
  • Zwierzęta
  • Technologie
  • Usługi
    • Współpraca reklamowa
    • Copywriting
    • Strony Internetowe
    • Administracja WordPress
    • Obsługa Sklepów Internetowych
    • Obsługa kont SM
Follow US
  • O mnie
  • Współpraca
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
© 2024 - Kosą po patelni - Wszelkie prawa zastrzeżone
Diety i zdrowe odżywianie

Antyoksydanty w zdrowej diecie

Kosą po patelni (Materiał zewnętrzny)
27 czerwca 2024
antyoksydanty

W codziennej diecie powinny znaleźć się rozmaite składniki odżywcze, regulujące działanie organizmu, wspierające dobre samopoczucie i piękny wygląd.

Szczególnie ważnymi substancjami są antyoksydanty, które wspierają szereg procesów, zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób, a także pomagają w walce ze starzeniem organizmu.

Jeśli podoba Ci się moja praca - doceń to i...
Ad imageAd image

Czym są antyoksydanty?

Antyoksydanty, inaczej nazywane przeciwutleniaczami, to grupa mocno zróżnicowanych związków chemicznych, które łączy jedna wspólna cecha. Każdy z nich wykazuje bowiem olbrzymie właściwości chroniące przed stresem oksydacyjnym, wywoływanym przez niewielkie, ale bardzo szkodliwe rodniki.

Czym są rodniki (wolne rodniki)? To cząsteczki powstające między innymi w trakcie metabolizmu tlenu w organizmie. Niekiedy do ich wytworzenia przyczyniają się też czynniki dodatkowe, jak choćby zanieczyszczenie powietrza, stres, niehigieniczny tryb życia lub nieprawidłowo skomponowana dieta.

Do czego prowadzi nadmierna ilość rodników? Są to szkodliwe cząsteczki, które przyspieszają procesy starzeniowe w organizmie, prowadząc do uszkodzenia różnych komórek, co wpływa negatywnie na kondycję zdrowotną i oczywiście wygląd.

Do czego służą antyoksydanty?

Podczas walki z wolnymi rodnikami z pomocą mogą przyjść właśnie antyoksydanty. Substancje te aktywnie walczą z procesami niszczenia komórek, a także zwalczają niechciane rodniki.

Głównym zadaniem antyutleniaczy jest niwelowanie działania rodników, poprzez neutralizację szkodliwych cząsteczek (oddanie im elektronów), a później bezproblemowe wydalenie ich z organizmu.

Antyoksydanty wykazują również szereg innych właściwości prozdrowotnych. Skutecznie zmniejszają ryzyko występowania różnych chorób, między innymi układu krążenia, stawów, a także cukrzycy i nowotworów.

W czym można znaleźć przeciwutleniacze?

Gdzie znaleźć antyoksydanty? Podstawowym ich źródłem powinna być odpowiednio zbalansowana dieta, bogata w naturalne, nisko przetworzone składniki. Najlepiej sięgać po świeże lub suszone warzywa i owoce, pełne przeciwutleniaczy oraz innych niezmiernie ważnych substancji aktywnych. Szczególnie duże ilości antyoksydantów mają: czerwona kapusta, buraki, fasola, truskawki i mandarynki.

Gdzie jeszcze można spotkać antyoksydanty? Występują także w przyprawach i ziołach, a w szczególności w cynamonie, imbirze, oregano lub curry. Warto wybierać wysokiej jakości, certyfikowane produkty, jak choćby te dostępne na stronie Evital.

Miłośnicy aromatycznych napojów mogą natomiast sięgać po zieloną herbatę. Zawiera ona znacznie więcej antyoksydantów niż czarne odmiany, a przy tym dodaje energii i pobudza do działania.

Kiedy mogą się pojawić niedobory antyoksydantów w diecie?

Prawidłowo zbalansowana dieta powinna zawierać wystarczającą ilość antyoksydantów, by poradzić sobie z nadmiarem rodników.

Niekiedy dochodzi jednak do niedoborów tego typu związków chemicznych w organizmie. Najczęściej wiąże się to z dietami redukcyjnymi i odchudzającymi, w których nie spożywa się odpowiedniej ilości owoców i warzyw. W takich sytuacjach powinno się zadbać o to, by nawet w trakcie walki o smukłą sylwetkę, dostarczać cennych składników, do których bez wątpienia zaliczają się właśnie przeciwutleniacze.

Nie tylko sama dieta – zmiana codziennych nawyków dla zdrowia

Warto pamiętać o tym, że sama dieta to często za mało, by skutecznie wzmocnić organizm, chronić go przed chorobami oraz zminimalizować efekty procesów starzenia.

Oprócz prawidłowego zbalansowania wszystkich składników odżywczych, trzeba jeszcze zmienić niewłaściwe nawyki i zadbać o odpowiednią ilość snu, aktywność fizyczną oraz ograniczyć czynniki stresujące. Dzięki temu wzmacnia się cały organizm, co przekłada się na lepszą kondycję wszystkich komórek i narządów.

Dobra kondycja i piękny wygląd

Dostarczanie odpowiedniej ilości przeciwutleniaczy do organizmu wpływa korzystnie na ogólną kondycję, samopoczucie, a także piękny wygląd. Nie zapominajmy o tym, że antyoksydanty stanowią przecież nie tylko kluczowy składnik zdrowej diety, ale również wielu kosmetyków o działaniu antystarzeniowym.

Warto zatem zadbać o to, by antyoksydanty były obecne w naszej świadomej diecie i zabiegach pielęgnacyjnych – dla zdrowia i urody.

Poleć ten wpis innym
Facebook Pinterest Whatsapp Whatsapp E-mail Copy Link Drukuj
Subscribe
Powiadom o
guest
Oceń przepis




Publikując komentarz zezwalam na użycie danych osobowych podanych w formularzu do publikacji treści komentarza. Adres e-mail nie będzie widoczny dla innych użytkowników strony, przechowywany jest jedynie w celu identyfikacji użytkownika w systemie.

Niestety wykluczyłem ze względu na spam, możliwość wstawiania linków w komentarzach. Chcesz dodać adres Swojej strony, zrób to w polu "Strona WWW", Twój komentarz w tym przypadku zostanie dodany po weryfikacji. Komentarze z linkami w treści zostaną usunięte.
guest
Oceń przepis




Publikując komentarz zezwalam na użycie danych osobowych podanych w formularzu do publikacji treści komentarza. Adres e-mail nie będzie widoczny dla innych użytkowników strony, przechowywany jest jedynie w celu identyfikacji użytkownika w systemie.

Niestety wykluczyłem ze względu na spam, możliwość wstawiania linków w komentarzach. Chcesz dodać adres Swojej strony, zrób to w polu "Strona WWW", Twój komentarz w tym przypadku zostanie dodany po weryfikacji. Komentarze z linkami w treści zostaną usunięte.
0 komentarzy
najnowszy
najstarszy oceniany
Inline Feedbacks
Zobacz wszystkie komentarze
Thermomix

Ostatnie wpisy

  • Pyszny i zdrowy kurczak z grilla – najlepsze przepisy na lato
  • Sernik wiedeński – klasyka, która nigdy się nie nudzi
  • Odkryj dwa oblicza Grecji: Od złotych zachodów do górskich Monasterów
  • Tester hoteli – lifestyle’owa praca dla tych, którzy kochają komfort i smak
  • Chłodniczy przewóz cateringu
pies socjalizacja

Socjalizacja psa od pierwszych miesięcy – jak wychować pewnego siebie pupila?

harmoniachor

Powrót do śpiewania po 25 latach – czyli jak trafiłem do dwóch chórów

kotwkartonie

Dlaczego koty tak bardzo uwielbiają kartony? Odkrywamy tajemnice kociej psychiki

przetwory

Domowe przetwory – 10 przepisów, które musisz wypróbować!

tatrygoryzima

Góry w Polsce na zimowy wypoczynek – najlepsze propozycje

ai technologia

Jak sztuczna inteligencja zmienia nasze codzienne życie?

Pokaż więcej
Inne nasze serwisy: Myśli Potarganej - TwojeCentrum.pl
© 2017-2025 - Kosą po patelni - Wszelkie prawa zastrzeżone.
  • O mnie
  • Współpraca
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
Zarządzaj zgodami plików cookie
Aby zapewnić jak najlepsze wrażenia, korzystamy z technologii, takich jak pliki cookie, do przechowywania i/lub uzyskiwania dostępu do informacji o urządzeniu. Zgoda na te technologie pozwoli nam przetwarzać dane, takie jak zachowanie podczas przeglądania lub unikalne identyfikatory na tej stronie. Brak wyrażenia zgody lub wycofanie zgody może niekorzystnie wpłynąć na niektóre cechy i funkcje serwisu. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych, oraz lista Partnerów, znajdują się w polityce prywatności.
Funkcjonalne Zawsze aktywne
Przechowywanie lub dostęp do danych technicznych jest ściśle konieczny do uzasadnionego celu umożliwienia korzystania z konkretnej usługi wyraźnie żądanej przez subskrybenta lub użytkownika, lub wyłącznie w celu przeprowadzenia transmisji komunikatu przez sieć łączności elektronicznej.
Preferencje
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest niezbędny do uzasadnionego celu przechowywania preferencji, o które nie prosi subskrybent lub użytkownik.
Statystyka
Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do celów statystycznych. Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do anonimowych celów statystycznych. Bez wezwania do sądu, dobrowolnego podporządkowania się dostawcy usług internetowych lub dodatkowych zapisów od strony trzeciej, informacje przechowywane lub pobierane wyłącznie w tym celu zwykle nie mogą być wykorzystywane do identyfikacji użytkownika.
Marketing
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest wymagany do tworzenia profili użytkowników w celu wysyłania reklam lub śledzenia użytkownika na stronie internetowej lub na kilku stronach internetowych w podobnych celach marketingowych.
Zarządzaj opcjami Zarządzaj serwisami Zarządzaj {vendor_count} dostawcami Przeczytaj więcej o tych celach
Zobacz preferencje
{title} {title} {title}
wpDiscuz
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Zapomniałeś hasło?